13岁孩子补钙哪种钙好（给孩子补钙哪种钙好吸收）

13岁的孩子如果出现睡眠不好的情况，可以适当吃一些食物进行改善。另外也要注意是否是由于疾病因素导致的，如缺钙、消化不良等，需要及时去医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。

一、食物调理

13岁孩子的胃肠功能发育尚不完善，若进食生冷或刺激性食物，则可能会对胃肠道造成影响，从而引起腹胀、腹痛等症状，此时则会影响入睡，可表现为睡眠质量不佳的情况。因此日常生活中应注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免摄入辛辣刺激性的食物，同时还需适量食用温热粥类，如小米粥等，能够起到暖胃的作用，帮助缓解不适症状。

二、药物调理

1.补充微量元素：部分13岁孩子睡眠不好可能是体内缺乏维生素D或者钙元素所致，建议家长带其到医院检查是否存在上述问题，明确诊断后可在医生指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸锌口服溶液等药物补钙以及锌，同时还可以配合服用小儿碳酸钙D3颗粒、维生素AD滴剂等药物补充维生素D，促进机体对于钙质的吸收，有助于提高睡眠质量。

2.调节神经功能：如果是由于精神压力过大或者是焦虑所引起的失眠现象，可以在咨询专业医生后通过服用营养中枢神经系统的药物来治疗，比如安神补脑液、复方牛胎肝提取物片等，用药期间还需要严格遵照医嘱。

3.其他：中医认为心主神明，包涵人的思维、情感、知觉、意识等，并且还具有主宰人体生命活动的功能。而小肠负责将水谷精气转化为糟粕排出体外，当患者存在脾胃虚弱时就会导致运化失常，进而使心阳不振，无法正常发挥主导作用，就容易出现失眠的症状。对此可以通过针灸穴位的方法来进行调理，常用的是内关穴、三阴交穴、太冲穴等，可以帮助恢复正常的睡眠状态。

4.抗抑郁药：若是由于抑郁症引发的睡眠障碍，还需在医生指导下应用盐酸舍曲林胶囊、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗。

此外，睡前应避免饮用咖啡、浓茶等兴奋大脑神经的饮品，以免加重失眠。平时还要保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，也可以在睡觉前用热水泡脚，能够有效驱寒保暖，有利于入睡。