哺乳期需要补钙吗（哺乳补钙期需要补钙吗）
通过前面三篇文章的科普，哺乳期女性是否需要补钙，这个问题就变得非常简单了，答案是肯定的。原因是，一方面母乳喂养的婴儿生长发育所需的钙，基本上来源于乳母，随着婴儿的长大，需要的钙量比孕期还要多。另一方面，产后女性的雌激素快速下降，尤其是哺乳期时间长的女性，会出现闭经，因为雌激素的下降而导致钙丢失的加快，会动员骨骼里的钙来参与代谢。若此时不积极补钙，则容易出现骨质疏松。
哺乳期女性钙的需要量1200mg/d。
为什么要特别关注哺乳期女性？因为此时的女性由于激素水平的急剧变化，女性角色的转换，会出现和平常女性完全不一样的身体心理等的变化，这是需要家庭的关心，社会的关注及医护人员的保健指导，来帮助她们走过这段特殊的人生旅程。俗话说“一孕傻三年”，此话有时不无道理。
哺乳期女性的特殊表现在于：
1、整个孕期，因为女性激素水平的变化，黑色素分泌增加，导致身体皮肤色素沉着，出现腹直线黑色或褐色色素沉着，皮肤黄褐斑的出现，产后激素水平的下降，皮肤慢慢会变白，脸颊上的黄褐斑可以慢慢消退。
2、由于孕期子宫不断增大，支持的腹部肌肉达到一定的极限后可出现腹直肌的分离，产后子宫慢慢恢复到正常，但分离的腹直肌，此时不能马上恢复正常，或者由于过度分离导致腹直肌回缩无力。表现为腹部肌肉无力，脂肪堆积，腹部松弛，而此时肌肉不能承担一般的体力活动，就会借助其他部位的肌肉收缩来帮助平常的体力活动，如走路，弯腰，下蹲，久而久之容易出现腰痛，腰酸。
3、孕期为了支撑日益增大的子宫，可导致腹直肌分离，长期压迫还可使阴道壁松弛，尿道松弛，及相关的盆底肌松弛。分娩过程中盆底肌也容易失去弹性，常会有肌纤维断裂的情况发生。所以产后容易出现下坠感，阴道松弛。产妇最常见的表现为尿失禁，咳嗽，大笑时憋不住尿，尤其是产后便秘者，甚至可以出现阴道前后壁脱垂，子宫脱垂或痔疮等等。
4、产后子宫从分娩时经过六周的时间恢复到正常，同时恶露也从红色恶露至浆液性恶露到白色恶露，所以产后四十二天需要到医院进行全面的检查，B超探查子宫的恢复情况，妇科检查宫颈、阴道壁、会阴的恢复情况等。
5、由于雌激素水平的逐渐下降和泌乳所产生的泌乳素一起作用下丘脑-垂体-卵巢轴，产妇从产后四十二天后出现闭经，继而出现子宫一定程度的萎缩，阴道壁粘膜变薄萎缩，出现一定程度的萎缩性阴道炎，此时产妇容易感觉白带或阴道分泌物减少，甚至性欲的下降等等。当然，不喂奶或有一些哺乳期的女性会很快恢复月经。这种现象既有有利的方面，让垂体子宫卵巢得到全方位的休息。也有不利的方面，如骨质疏松，老年性阴道炎等。知己知彼，此时加强补钙，加强运动，阴道内局部使用雌激素软膏可以避免上述不利的方面。
6、产后由于泌乳的需求，哺乳期的乳房乳腺组织得到最大程度的增生，乳腺导管的通畅，有利于乳汁的分泌。但也容易出现乳汁淤积，乳头皲裂，急性乳腺炎等状况。
7、产后雌激素水平的下降，还可使哺乳期女性容易出现产后抑郁的。当然产后抑郁是因为多种因素造成包括：
①家庭重心的转移。之前，孕妇是明星，是家庭所有关注的焦点，产后家庭的爱部分转移到孩子身上。
②产后婴儿在身边睡眠受到严重的影响，导致失眠，免疫力下降。
③婴儿到六个月时免疫力下降，也容易出现感冒，腹泻等疾病，母亲容易焦虑等。
④哺乳期女性身体的变化。有时性生活能力及满意度下降，导致夫妻生活可能不和谐等。
当然，有产后抑郁的表现并不等于就是产后郁抑症。爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）是应用广泛的自评量表。有十道题算分制的，计分说明：A=0分，B=1分，C=2分，D=3分。
你刚生完孩子，我们想了解一下你的感受，请选择一个最能反映你过去七天感受的答案。
①我能看到事物有趣的方面并笑的开心。
A、同以前一样。
B、没有以前那么多。
C、肯定比以前少。
D、完全不能。
②我欣然期待未来的一切。
A、同以前一样。
B、没有以前那么多。
C、肯定比以前少。
D、完全不能。
③当事情出错时我会不必要责备自己。
A、没有这样。
B、不经常这样。
C、有时会这样。
D、大部分时候会这样。
④我无缘无故感到焦虑和担心。
A、一点也没有。
B、极少有这样。
C、有时候这样。
D、经常这样。
⑤我无缘无故感到害怕和惊慌。
A、一点也没有。
B、并不经常这样。
C、有时这样
D、相当多时候这样。
⑥当很多事情冲着我来，使我透不过气。
A、大多数时候我都可以应付。
B、有时候我不能像平时那样应付得好。
C、大部分时候我可以应付得好。
D、一直都能应付得很好。
⑦我很不开心以致失眠。
A、一点也没有。
B、不经常这样。
C、有时候这样。
D、大部分时间这样。
⑧我感到难过和悲伤。
A、大部分时候这样。
B、经常这样。
C、不经常这样。
D、没有这样。
⑨我不开心到哭。
A、一点也没有。
B、不经常这样。
C、有时候这样。
D、大部分时间这样。
⑩我想过要伤害自己。
A、经常这样。
B、有时这样。
C、很少这样。
D、从来没有。
得分9-13分可以初步怀疑产后抑郁需进一步诊断，得分≥13分，可诊断为产后抑郁。如果第十个问题的答案是，a或b或c。有自杀或其他奇怪的想法，或无序行为，则需要立刻转到精神专科医生，最后需要强调的是产后抑郁并不是一种性格缺陷或懦弱，有时它只是一个分娩并发症而已。如果你患有产后抑郁及时治疗。在帮助你控制症状时，并享受新生婴儿给你带来快乐。
正因为哺乳期女性有很多的特点及不同，所以全社会、全家庭都要更多地关注哺乳期女性。建议着重注意以下几点。
1、产后仍需补钙，适当的有氧运动，充足的阳光照射，预防骨质疏松。
2、产后按需哺乳，正确的哺乳方式，可以最大程度预防乳汁淤积，乳腺炎的发生。
3、当出现乳房肿胀，疼痛，发热等急性乳腺炎的表现时，及时求助于专科医生，给你排通乳汁，抗生素及时使用等快速治愈乳腺炎。
4、产后建议及时自行凯格尔训练，产后四十二天及时到医院产后康复科检查，必要时进行盆底康复及持续的凯格尔训练。
5、产后如短时间恢复月经或产后哺乳一直闭经，要注意避孕，此时卵巢有可能恢复排卵，没有生育要求时防止意外受孕。
6、哺乳期如需选择药物，则要遵循哺乳期用药原则。
①尽量避免使用哺乳期不安全药物，一旦使用暂停哺乳。
②有自愈倾向的疾病，能不用药就不用药，如感冒。
③经医生评估病情需要用药时，不要硬扛，尽量选择哺乳期使用安全的药物，如急性乳腺炎。
④尽可能选择单一有效成分的药品。避免选择含多种成分的复方制剂。
⑤能外用就不口服。
7、哺乳期饮食应该平衡丰富多彩，保质营养均衡。
总之一句话，让我们社会、家庭、医护人员等全方位关注关爱哺乳期女性。让产后妈妈愉快舒心的度过这一人生特殊时期。最大程度不受伤害，做一个幸福健康快乐的母亲。
