哺乳期需要补钙吗（哺乳补钙期需要补钙吗）

中国人对钙似乎有很深的情节，各种问题都能归结到补钙上。宝宝睡觉爱出汗是“缺钙”、枕秃是“缺钙”、哭闹是“缺钙”，个头不高是“缺钙”，妈妈产后腰酸背痛是“缺钙”、胳膊酸痛是“缺钙”、“缺钙”就像一个大箩筐，任何问题都能往里装！

哺乳期的宝宝到底缺不缺钙？

母乳喂养的宝宝是不缺钙的，母乳里已经含有足够满足宝宝生长需求的钙。但是，大家都知道，钙不是一种很容易吸收利用的微量元素，需要维生素D帮助钙吸收。

然而，尽管母乳是宝宝最好的食物，富含400多种营养物质，却偏偏缺乏维生素D和维生素K两种重要元素，维生素K通常在宝宝出生之后医院就会给注射，维生素D则需要通过口服滴剂或者晒太阳两种方式来获得。

这两种补充方式哪种更好呢？

美国儿科学会建议母乳喂养的宝宝出生几天之后就给他补充维生素D，剂量是每日400IU，直至他们开始服用其他维生素强化剂。超过一岁的宝宝每日的服用剂量是600IU。

配方奶粉中已经含有维生素D，所有配方奶粉喂养的宝宝不需要额外补充，如果混合喂养的宝宝，还是需要适当补充一些的。

也有些观点是支持晒太阳的，但是，由于婴儿的皮肤特别娇嫩，而太阳必须直接照射到婴儿皮肤上才能起到效果，所以，晒太阳补充维生素D的方法需要对日照强度、日照时间、婴儿保护都要把握得特别好才行，如果处理不当可能会导致晒伤、着凉、脱水等各种问题。而且有的地域或有的季节阳光很少，也没有办法采用这个办法。

（关注我们公众号，在查看历史消息中寻找《新生儿黄疸，还在生理病理一刀切吗？》，可以了解晒太阳对婴儿的风险）

还需要强调一点的是，给宝宝晒太阳时一定要保护好宝宝的眼睛避免受到阳光直射。

所以，我们还是建议按照美国儿科学会最专业的建议，给新生儿补充维生素D滴剂。年龄大一些的儿童，通过晒太阳补充维生素D是没有问题的。

而文章开头提到的宝宝爱出汗、枕秃的问题都是正常的生理现象，与缺钙没有半毛钱关系，身高则与遗传关系更紧密，也与缺钙无关。

看到这里，大家清楚了吧？婴儿并不缺钙，而是缺乏帮助钙吸收的维生素D，千万不要补错了哦！

哺乳期的妈妈到底缺不缺钙？

哺乳期的妈妈一样是不缺钙质的，而且妈妈在孕期和哺乳期对钙的吸收能力比平时更强!

我们的日常食物中都含有丰富的钙质，而哺乳期妈妈一般来说会吃得更多，所以，只要营养均衡，就不需要额外补充维生素或钙。如果妈妈仍然担心，想要补充复合维生素增加安全感，也未尝不可，按照说明书的剂量补充就行。

由于中国的妈妈们都有坐月子的习惯，这期间晒太阳的机会几乎为零，所以，月子里适当地补充维生素D帮助钙的吸收也是可以的。出了月子，妈妈可以经常出去晒晒太阳散散步，就完全可以靠阳光补充妈妈所需的维生素D。

虽说妈妈骨骼中的钙质在哺乳期会被用于制造乳汁，但失之东隅，收之桑榆，这种钙流失只是暂时性的，哺乳期结束后，妈妈骨骼获得的钙会比消耗的更多，骨密度也会比哺乳前更高。

因此，母乳喂养的妈妈发生骨质疏松和骨折的可能性比未哺乳过的妇女要低哦！母乳喂养的益处多多，由此可见一斑。

那妈妈们产后腰酸背痛、胳膊酸痛是为什么呢？腰酸背痛是因为怀孕时的大肚子改变了脊柱侧弯，需要几个月来恢复，而胳膊腿酸痛则是因为产后松弛素残留造成的，过段时间松弛素降下来了就会好。

顺便说一下，如果妈妈是素食主义者，除了需要补充维生素D之外，还需要补充维生素B12和DHA，婴儿缺乏维生素B12可能会导致贫血或神经系统发育异常，而DHA是聪明的脂肪，对宝宝的大脑发育有益处。