孕妇补铁的主要目的是（孕妇补铁什么意思）

孕期补铁

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孕期为什么要补铁？

孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。 假如孕妇发生缺铁性贫血，不仅轻易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。 此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。

孕期铁的需求量和补充时间 女性怀孕期间铁需要量是生育期的1.5倍，每天大约为27毫克。 妊娠4个月以后，铁的需要量逐渐增加，后期则更要注意补充铁。

孕期怎样补铁？

其实，大多数孕妈妈只是轻微贫血，完全可以通过增加富含铁制的食物来纠正。 孕妇补铁，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。 注意多吃瘦肉、家禽、动物血(鸭血、猪血)、蛋类等食物。 豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。 主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。 多吃有助于铁吸收的食物 水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。所以，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，会有很好的补铁作用。 最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率；或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 多吃富含叶酸食物 从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。 并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

孕期补铁食谱推荐 原料： 猪腰100克，黄瓜1根，红泡椒15克，姜、葱、蒜适量。

做法： 猪腰用刀切成腰花；将盐、糖、酱油、醋、料酒和水淀粉倒碗中调成汁；中火加热油锅，放葱、姜、蒜和红泡椒碎爆香，再开大火爆炒腰花1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘。 原料： 新鲜猪肝50克、绿豆30克、大米50克。

做法： 猪肝切成片状，洗净待用。 绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，将猪肝放入锅中同煮，煮熟后调味即可。

孕期需要服用补铁剂吗？

孕妇贫血（特别是缺铁性贫血）需要注意补铁。不过，孕妇补铁也要科学，不能盲目。 首先需要去医院验血，如果验血结果表明你有贫血症状，医生会给你开一些补铁剂，让你每天补铁60～120毫克（mg）或更多。 为了让身体充分吸收铁，最好在空腹时服用补铁剂，可以用水或橙汁（维生素C有助于铁的吸收）送服药物，不要用牛奶，因为钙会妨碍铁的吸收。 有的孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在饭后或进餐同时补铁。