补硒同时需要补钾吗（硒需不需要补）

钾元素的补充，对于维持正常的身体状态具有相当重要的作用。一般来说，大部分人不需要额外补钾。

食补：高钾饮食并没有那么难

高钾饮食最佳获益是让身体处于健康有活力的状态，而从长远来看，则有助于心血管疾病的预防。这里的高钾，也并不是没有限度，中国营养学会发布的膳食营养素参考摄入量给出的建议是一天摄入3600mg钾。

低钠饮食是前提

为什么首先强调低钠呢，因为钾可以通过促进排钠、排水来调节体内钠离子的含量。需要补钾的人群如果仍然坚持高钠饮食，可能要做相当一部分无用功了。

低钠饮食要注意什么呢，首先就是低盐，低钠盐是最好的选择。再就是总摄入盐量要控制好，包括腌制食品、零食、羹汤等含盐的食物。

多吃蔬菜

蔬菜中的营养成分可以说很丰富了，除了维生素、膳食纤维外，还有诸多微量元素如钾、钙等，有些还含有丰富的蛋白质如油菜。

绿叶蔬菜和瓜果类蔬菜搭配来吃，可以避免绿叶蔬菜中大量的膳食纤维增加饱腹感。像番茄、冬瓜等瓜果类蔬菜含钾量都是很高的，200g的番茄或者冬瓜内就含有200mg的钾。

高钾水果

香蕉、苹果、山楂、西瓜、橙子、哈密瓜、番木瓜等都是高钾水果（而且这些水果内钾含量都是递增的）。只要土里长出来的，多多少少都含有钾元素的，所以说，水果像蔬菜一样，可以搭配着来吃。

薯类食物

瓜果蔬菜、薯类食物等成长过程中，有一种很重要的肥料就是钾肥。没错，薯类食物如土豆、甘薯、芋头、山药等的钾含量要高于主食。

在饮食中，适当用薯类食物代替主食，也是补充钾元素的一种渠道哦。

鱼肉蛋奶制品

牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等含钾量也是非常丰富的，同样含钾量递增排列。这可以说是无肉不欢者的福音了。

一圈数下来，五谷杂粮怎么能落下呢，知识日常饮食习惯中多将它作为粥类食用，在这里就不再占用大量篇幅了。其实，除了精米精面钾含量低外，其他食物钾含量都尚可，这么多食物都能补钾，也是钾元素一般不引人注目的原因了。一般都不会缺钾啊。

需要药物补钾的患者，一般通过注射氯化钾来补钾。而氯化钾属于高危药品，一旦用药不当，极易造成严重的心血管事件。用药时需严格遵医嘱。

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