有机硒好还是无机硒好（有机硒比无机硒的区别和优势）

人们补硒，是为了保健和预防疾病，提升身体整体机能，如果在补硒的同时带来副作用，这绝不是补硒的初衷，而无机硒就有这方面的隐忧，补硒选择有机硒已经是共识，有机硒和无机硒主要有三点区别。

1、有机硒比无机硒更易吸收

有机硒的形态主要有硒蛋氨酸、硒代半氨酸、硒代甲硫氨酸及硒蛋白，蛋白和氨基酸，有机硒通过肠道壁主动运输，而无机硒是以被动扩散的方式吸收，有机硒在人体内的吸收量大于无机硒。

硒蛋白和硒代氨基酸代谢和酶化后，可与机体其它形式氨基酸组合为生物体的一部分来参加新陈代谢，维持生命活动，易被人体吸收利用。

2、有机硒比无机硒的生物活性强

不管有机硒还是无机硒，都可以成为过谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，提高机体抗氧化能力，但有机硒还可提高血红蛋白和血浆中蛋白的硒含量。

动物实验表明，在饲料中添加有机硒，牛奶中的硒活性，比添加无机硒的效果高7倍。

3、无机硒的毒性比较大

做毒理实验时明确了无机硒的毒性比有机硒大2.94倍。

1961年春天，湖北恩施地区鱼塘坝生产队多个社员发生头发、指甲脱落，经过中国预防医学科学院的调查发现，属于“地方性硒中毒”。当时正值全国性自然灾害期间，当地居民除食用了高含硒食物外，并用含硒煤炭烘烤食物，使食物附着大量无机硒，导致每日硒摄入量超过3000微克，进入发生硒中毒。

哪些产品是无机硒

以亚硒酸钠或硒酸钠为原料的硒制剂是无机硒产品，最为常见的是亚硒酸钠片，当前我国以亚硒酸钠为硒源的保健品约有二三十种，如某品牌硒锌口服液，每支10ml，含硒10微克，某品牌锌硒颗粒，每袋3克，含硒12.99微克，等等。

哪些产品是有机硒

硒源不是亚硒酸钠或硒酸钠的产品，均为有机硒，这些有机硒硒源有富硒酵母、富硒麦芽、硒化卡拉胶、纳米硒、富硒食用菌（如富硒平菇和富硒灵芝）、L-硒-甲基硒代半胱氨酸和纳米硒等，国家对这类硒源的有机硒成份作了明确要求，如硒化卡拉胶有机硒成份需达到90%以上，富硒食用菌粉有机硒成份需达到98%以上。

你买的是什么硒？

一般来讲，我们买的硒都是有机硒，但是不同的硒，效果不同，吸收不同，含量不同。

茫茫硒海，补硒产品上千种，哪个好？哪个差？分辨起来不容易，选择起来更困难。