过量补钙（过量补钙会导致骨骼闭合吗）
亲测有效！MoveFree高钙氨糖是真的有效果！
上半年有一次上楼时不小心威了脚，好几天都不见好，就去看了下，说是关节受损。我才30岁多一点啊，怎么就好老年人一样关节出问题了？
后来找了专家咨询才知道，缺氨糖、缺钙、缺乏运动、还有长期久坐不动（我是一坐十多个小时），关节承受巨大压力，所以平时服用保护关节的营养品还是很有必要性的。
后来在专家推荐下，选了MoveFree高钙氨糖！
MoveFree是来自美国专业的骨关节健康护理品牌，在当地很有知名度，而且据官网介绍，其母品牌Schiff至今已有超过80年的历史，品质更是信得过！
我买回来吃了三周，就觉得不舒服的情况有所缓解了，当时就去补充了功课！又了解到像爸妈年纪大了，也有补充氨糖的需求，所以就买回来给爸妈一起吃！
因为这次的受伤，对相关内容都做了专业咨询，所以就把做的功课都做了梳理。
你想了解的关于氨糖的内容，都在这篇文章里啦！
花几分钟看完，关于关节、氨糖、软骨素和补钙的知识点就全部get到位了！
氨糖是什么？
二、氨糖的功效作用有哪些？
三、氨糖适合哪些人服用？
四、使用“氨糖”的四大误区！
五、如何吃氨糖效果最好？
六、MoveFree高钙氨糖的亲测体验！
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一、氨糖是什么？
“氨糖”全称是氨基葡萄糖，这一种咱们身体里本来就有的营养物质。
它是人体软骨的组织成分和主要的营养物质，正常来讲健康人的体内并不会缺少。
但是年轻人现在生活习惯不好，导致关节过度使用，就会有缺乏问题。
还有就是上了年纪的老年人，由于代谢率下降，自身产生的氨基葡萄糖减少，导致软骨修复能力下降，也会经常膝盖不舒服。
就像是人吃饱了饭就能工作一样，给关节提供充足的营养，它们也能“有力气工作”，把受损的软骨进行修复，再分泌出充足的滑液，而氨糖软骨素就相当于关节的“饭”。
30岁上下，我们体内的氨糖含量会慢慢减少，据统计到40岁左右，软骨平均厚度不到18岁时的1/3。
也就是说关节软骨磨损也是不可逆的。
二、氨糖的功效作用有哪些？
氨糖在呵护骨关节方面的应用，最早可以追溯到上世纪60年代的欧洲，曾经在90年代风靡美国，到现在为止，欧洲、美国、国内有了各种氨糖品牌。氨糖不仅控制着人体骨关节的健康，还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。
总结一下重点，就是修复+催生。
你可以把我们的身体想像成是一辆汽车或者是机器，随着用的时间增长，一些零件就会受损，关节也是一样，长期的使用关节，就会使关节软骨磨损，从而出现一系列关节问题。
而氨糖就像是汽车或者机器定期保养时加的润滑油！帮我们增加软骨间的润滑度，还能够修复关节软骨，减少摩擦给关节软骨带来的损伤。
三、氨糖适宜人群
这一点是我想要特别强调的！
说到修复关节软骨很多人会把保护关节看成是老年人才该关注的问题，其实不然，随着人们生活方式和工作强度的改变，年轻群体也越来越多地面临关节问题。
以下几类人尤其需要补充氨糖：
老年人：年龄增长引起的关节软骨发生磨损，骨节直接接触磨损；
演艺工作者：舞蹈演员、影视剧等演艺相关职业人群长期使用关节，软骨磨损加剧，骨头之间直接接触产生硬性摩擦，诱发骨质增生；
运动健身人士：经常运动的人也容易在运动过程中发生关节软骨损伤；
长期伏案、高强度体力劳动者：长期伏案工作人群由于长时间保持相同的姿势，特别容易关节疼痛、僵硬。
总之，如果你经常骨骼僵硬、运动量大，然后膝关节疼痛、肿胀、活动时有吱吱声、上下楼吃力、下蹲困难那建议你一定要定期补充下氨糖！
四、使用“氨糖”的四大误区
误区一：氨糖是止痛药吗？
氨糖不是止痛药。
氨糖的止痛效果，其实是通过改善软骨的修复来实现的，所以它发挥作用的周期比较长。当关节急性疼痛时，想口服氨糖止痛是没有效果的，顶多是安慰剂效应。
误区二：氨糖是“糖”？会让血糖升高吗？
最开始准备给妈妈吃了Move Free高钙氨糖的时候我就有过这个顾虑。
因为我妈妈血糖较高，一直清淡饮食，虽然想帮妈妈缓解关节不舒服的情况，但是担心她吃氨糖会让血糖升高。
后来咨询了专家才知道，其实氨糖虽然名字带“糖”，但人体并不会将它转换成葡萄糖，不会影响体内的血糖的浓度，不会引起血糖波动。
误区三：氨糖能解决所有关节问题
膝盖不舒服就吃氨糖，发现吃了一段时间没有太大作用，就转过头和别人说氨糖是智商税。发生这样的误解，根本原因是对氨糖认知不足。
简单来讲，氨糖对于软骨受损的关节问题都有一定的缓解作用，但对于跟腱问题、骨质疏松、骨质增生等非软骨受损的疾病，那肯定是不能以治疗为目的。
误区四：不了解药用和食品氨糖的差异
氨糖有专门用于临床治疗的药用氨糖，也有用于日常保养的食品氨糖。
药用氨糖成分比较单一，只有盐酸氨基葡萄糖这种成分。它见效快，但副作用（刺激肠胃引发胃肠道不适）会比较强烈，不适合咱们长期服用。
我们家一直吃的Move Free高钙氨糖属于食品氨糖，这类营养品氨糖成分多样，除了氨糖还有加入软骨素、MSM、钙、维生素D等物质。
这种氨糖比较温和，不容易刺激肠胃，特别适合给家里的老人长期吃下去。我都是趁着活动囤，长期吃也更划算。
五、如何吃氨糖效果最好？
如果你决定吃氨糖来补充营养，保护关节，那有一个重要原则你一定要记住：氨糖虽然对修复和生成新软骨细胞有效，但这需要时间，并不是吃了一两周就能见效的。
此外还要主要足量补充。
根据国际推荐量表明，要想达到理想的修复软骨的功效，每日氨糖摄入量建议在800mg~1000mg左右，只有足量补充，才能保持软骨有足够的营养储备进行修复和再生。
另外，氨糖的补充并不能一蹴而就，需要坚持一段时间每日足量补充，关节不适现象消退以后还可以继续食用加以巩固，避免软骨再次被磨损。
再就是前面提到的，更推荐大家吃有复合成分的氨糖。
因为关节软骨的修复离不开氨糖，但是氨糖的作用想要发挥的更好，还需要一些黄金搭档！
比如氨糖+硫酸软骨素=保护关节软骨的“黄金搭档”！
它俩一起补充，氨糖可以更有效的修复磨损软骨,充分润滑关节。
像Move Free高钙氨糖的成分除了1500mg氨糖，1000mg二甲基砜，还有600mg软骨素、600mg钙、250IU维生素D3。
这属于高能5合一，多种成分相辅相成复合发生作用！
前面说了氨糖+硫磺软骨素是一对黄金搭档，他俩都是关节修护因子，主要就是“修护”能力强！
MSM主要就是“缓解”能力强！“钙”和维生素D也是五个黄金搭档中一员，每日补充600mg的钙，并辅助维生素D，促进钙吸收，强健骨骼。
六、MoveFree高钙氨糖的亲测体验！
市面上可以同时补充氨糖与钙质的产品并不多，MoveFree高钙氨糖就是其中之一。
MoveFree高钙氨糖我们家现在吃了大半年了，我之前上下楼梯的时候膝盖都觉得有点疼，有点像针在扎一样，导致我一看到楼梯就想哭！
现在上下楼再也没有之前的不适感觉了，之前爬楼，一个台阶就要缓缓，现在一口气五楼妥妥的！
我妈妈现在基本上没听她说过关节难受的事了！也比原来更喜欢出门遛弯了！
之前小区广场舞她都觉得身体不舒服不爱去，现在每天跳的可积极了！效果由此还是可见一斑的。
而且，MoveFree高钙氨糖是在氨糖的基础上再添加了钙，做到一瓶双补，软骨+硬骨同时补，尤其适合关节不适和有补钙需求的人，吃起来更省心！
最后，如果你或者家人已经出现关节不舒服的情况了，一定要及时把氨糖补充起来～
爸妈身体硬朗，我们才能放心。
关节好不好，能不能外出转转，可是直接决定着老年生活的质量。
担心爸妈的同时，也别忘了给我们自己补补，毕竟上有老下有小，身体可是革命本钱啊！
参考文献：
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