酸奶 补钙（酸奶补钙好还是纯牛奶补钙好）

酸奶是非常受欢迎的奶制品，不仅口感酸甜美味，而且当中还有丰富的营养物质。许多人都知道牛奶当中含钙量高，但酸奶中所含的乳酸钙相结合，更能起到补钙和吸收的作用。那么，晚上喝酸奶能补钙吗?究竟应该在哪个时间点喝酸奶才是最好的?其实，要想发挥酸奶补钙的最大功效，建议大家在晚上喝酸奶。

中医建议酸奶应该在晚上喝。因为从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚上12点到凌晨的时候，是人体血钙含量最低的时候，也是最有利于食物中钙吸收的时候。同时，在这个时间段内，人体当中影响钙吸收的因素也比较少，所以这个时候钙质吸收的效果也是最好的。

虽然说晚上喝酸奶补钙效果最好。但是也不能在晚上空腹、大量的喝酸奶，因为酸奶当中含有较多的酸性物质和细菌，这些酸性物质很容易腐蚀我们的牙齿，所以建议大家在晚上喝完酸奶后及时刷牙、漱口，防止蛀牙的出现。

想要达到喝酸奶补钙的效果，以下这4个时间点喝酸奶最好。

一、晚上喝酸奶最补钙。

这个时间段喝酸奶，有利于食物中钙的吸收，并且影响钙吸收的因素较少。

二、午后喝酸奶能够补充精力。

午后喝一杯酸奶，可以放松心情。因为酸奶当中的酪氨酸能够缓解心理压力、紧张、焦虑的情绪。上班族可以选择在午后喝一杯酸奶，更有利于提高工作效率。

三、饭后喝酸奶不容易刺激肠胃。

我们都知道，在空腹的情况下喝酸奶容易刺激胃肠道。但是在饭后喝酸奶的话就可以减少刺激，并且有健胃消食的作用。

四、使用电脑后喝酸奶可以防辐射。

酸奶能够减轻辐射的损伤，并且能够抑制辐射后细胞数目的下降，所以在使用电脑后喝一杯酸奶，能够减少辐射对人的影响。

我们都知道喝酸奶的好处有很多，但并不是对人体就没有伤害。如果过量饮用酸奶，也可能会出现发胖的情况。另外，酸奶并不是老少皆宜的，不是所有人都适合喝酸奶，尤其一些胃肠道有疾病的患者、胃酸过多的人和婴儿，都不建议喝酸奶。建议大家在喝酸奶的时候要控制好量，否则会给身体带来不适。