头发白缺什么微量元素（缺微量头发元素白发会多吗）

很多年轻人因为有白头发，而觉得很焦虑，其实头发不仅能影响一个人的容貌，还会影响一个人的自信心和心理健康，正因如此，白头发的人或多或少会在各种社交场合变得不自信，调理白头发自然能提高生活质量。

头发

头发中的黑色素是一种颜色的颗粒，它们从黑色素细胞中吸收了一种叫做酪氨酸的蛋白质，在酪氨酸酶的化学作用后，它们会变化很多次，变成棕色和黑色。

因为这类色素在头发中存有，依据色素的数量和分布，会出現不一样的发色，殊不知，老年人的整体机能日渐降低，黑色素的生成功能也不例外，此外，三种黑色素细胞的降低.黑色素生成的母机和黑色素颗粒物的渐渐地消退，使黑发变灰。

当我们等待黑色素完全消失，或钻入一些充满黑色素的细胞中的空气泡时，头发就会变白，甚至变灰。

什么维生素会长白发，人体缺乏？

1.B族维生素缺乏。

除矿物质和微量元素的缺乏外，还有体内B族维生素的缺乏，白头发也会出现，此外，毛发缺乏光泽.干枯.干枯发黄也与B族维生素的缺乏有关，若要补充B族维生素，需注意饮食均衡，如吃猪肝、鸡肝、玉米等营养物质。

2.缺乏铜、铁、锰等微量元素。

体内锌、锰、铜、铁等微量元素与正常头发相比处于稳定状态，这些微量元素虽然在体内含量较少，但对头发黑色素形成有一定影响，导致黑色素合成分泌不足，黑色素缺乏，容易出现早白头发。

3.缺乏碘元素。

健康的头发和个人饮食有很大的关系，如果身体缺少碘，也可能会导致头发变白，因为碘是人体所需要的微量元素，除了保持正常的甲状腺功能外，还能促进头发的健康。

如果体内碘缺乏，可能会导致毛囊功能下降，体内产生的黑色素减少，从而导致头发变白，所以要想促进头发健康，保持头发黑亮，要吃海带.紫菜等食物补碘，防止头发变白。

4.缺铁元素。

头发变白，这可能是体内缺铁所致，铁是血红蛋白的主要成分，长期缺铁易引起贫血，在严重贫血的情况下，往往会影响头发，头发更容易脱落变白，所以，平时要通过合理膳食来补充足量的铁，促进头发健康，像一般的菠菜，牛肉中含铁较多，可正常食用。

5.缺乏蛋白质。

由于人体头发的主要成分是角蛋白质、胶原蛋白和丝状蛋白质，所以在正常生活中要注意饮食，如果身体缺乏蛋白质，往往会导致营养不良，而白发的几率比较高。

角质蛋白是发质的基本成份，假如人体欠缺蛋白，头发的健康状况便会遭受损害，不可以维持一切正常的生长发育，很有可能会出現掉发和白头发，因而，必须合理饮食搭配得到蛋白，例如一般的豆类食物.肉类食物和蛋类食物，这种食物中带有较多的蛋白，能够适度食用。

如何预防白发出现？

1.头皮定期按摩，吸收营养。

遗传问题我们解决不了，但是可以通过按摩头皮来改善白发生长，按摩是轻微的按摩，别太重，可以用角梳头发，改善头发代谢和血液循环，通过按摩，头细胞活动更快，营养吸收更好，这样才能有效改善白发问题。

2.释放压力。

如果你长期处在负面情绪中，身体就会无法正常运转，毛囊也得不到足够的营养，想要改善这种状况，就要合理释放压力，让自己处在愉悦的状态。

3.调节情绪。

假如大家常常长期处在负面情绪中，人体就会出現难题，毛囊没法获得一切正常充裕的营养物质供给，非常容易造成白头发，根据改进这类状况，合理释放出来自身的消极情绪和工作压力，大家能够合理避免白头发增加的难题。

4.晒太阳

很多人不知道晒太阳是把白头发变黑的一种方法，晒太阳能促进头皮吸收养分，进一步加深头发颜色，但是中午一定要避开阳光，强紫外线会损伤皮肤。