虾补钙吗（虾补钙是真的吗）

自从宝宝出生后，补钙这件事就一直挂在家长们的嘴边，每个人都希望自己的孩子能够长高个子，最后变成个长腿欧巴，或者是“腿精”美女，因此家长们都会将希望寄托在补钙这件事上。

这样的心态大家都可以理解，但是一说起补钙这件事，大家能够想到的似乎就是吃虾、喝骨头汤了，实际上，想要给宝宝补钙的话，只要多给宝宝吃这5种蔬菜就可以了，它们才是真正的补钙小能手哦。

这5种蔬菜才是真正的补钙小能手

1、卷心菜

卷心菜又叫圆白菜，是大家餐桌上十分常见的一种蔬菜，也许是因为它真的是太普通，常常会让人忽视了它的营养成分。

在卷心菜中富含大量的膳食纤维，以及叶酸、维生素，而其中的含钙量更是蔬菜中的佼佼者，除了可以补钙之外，宝宝食用卷心菜，还可以预防便秘、增进食欲哦！

2、花菜

虽然花菜中的钙含量并不是十分惊人，但是它却含有一种同样重要的成分，那就是维生素K，维生素K是钙在骨骼中沉积必不可少的一种重要营养物质，因此在宝宝添加辅食之后，可以适当的吃一些花菜，不仅能够补钙，还可以补充多种维生素哦。

3、青豆

青豆算是宝宝餐桌上必不可少的一种美食了，除了味道鲜美，易消化之外，青豆还有一个很重要的优点，那就是富含钙、铁、锌等矿物质，同时它的蛋白质、卵磷脂和膳食纤维的含量也十分可观，真可谓是补钙时不可错过一种的美食哦。

需要注意的是，在青豆的形状比较特殊，所以在给小月龄的宝宝添加青豆时，妈妈要将青豆做成泥状才比较安全哦！

4、茼蒿

茼蒿除了是涮火锅时毕竟的一道蔬菜外，还有一个不为人知的身份，那就是补钙小能手哦！在茼蒿中，富含多种维生素，以及钙、钠、钾等矿物质，虽然茼蒿的营养丰富，钙含量也很多，但是妈妈在给宝宝添加的时候，一定要注意，控制宝宝食用的数量，以免其中含有的纤维太多，不易消化，影响宝宝的肠胃功能。、

5、油菜

油菜的营养十分丰富，不仅富含维生素C、钙等矿物质，还可以有效的预防便秘，同时，适当食用油菜能够帮助宝宝补充多种营养，促进宝宝的身体发育哦！

给宝宝补钙的这个话题可谓是经久不衰，实际上，只要能够在宝宝的饮食中做到营养均衡，那么很多种宝宝成长需要的营养，都会在平时的饮食中被宝宝摄入到体内哦！