中老年吃什么钙片补钙效果好（中老年吃钙片哪种好）

人到中年要补钙，对吸收差、并发症多的老年人，如何补钙才有效？

人一旦上了年纪各种慢性病就会找上门，尤其是骨质疏松。很多人都知道，预防骨质疏松最根本的方法是补钙。牛奶、鸡蛋等。骨质疏松是有所缓解，只不过并不是所有人都适合喝牛奶、鸡蛋。不要忘了，有一部分人对牛奶、鸡蛋是过敏或不耐受的状态。

首先要明确一点，老年人的骨质疏松是如何造成的？

【造成中老年人骨质疏松的原因是很多方面的】

1、随着年龄增加造成骨重建失衡，骨吸收的比值比年轻人要低。

2、增龄和雌激素缺乏，使得免疫力系统持续处于促炎症反应状态，进一步雌激破骨细胞，抑制成骨细胞，造成骨量减少。

3、中老年人维生素D缺乏以及慢性负钙平衡，也会导致激发甲状亢进，进一步加速骨的流失。

中老年人想要改善补钙水平，生活方式很重要，包括加强营养、均衡营养，每日进行充足日照，并进行有规律且强度合适的运动。也要一定程度上戒烟、戒酒，也是保证骨健康的要素。

#骨质疏松# #补钙#

【对于吸收差、共病多的中老年人的补钙难问题该如何破解？】

骨质疏松症常见于中老年人，甚至是绝经后的妇女。为何说这两种类型的人补钙难？终其原因有两点：

原因一：依从性差

你会发现，日常生活中只要上了年纪的人，经常会忘记各种事情，明明前一秒种记着自己要做的事情，后一秒中就忘记了，这就是依从性差的表现。更不用说对患慢性疾病的中老年人，往往需要长期服用才能达到良好治疗效果，依从性差会直接影响到治疗效果。

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原因二：共病多

日常生活中，身体好的中老年人可能只会有骨质疏松症一种，但身体不是很好的中老年人常常还会伴随其它疾病，如果有这几种疾病，那就需要同时服用多种药物，来抑制疾病的产生，似乎骨质疏松症在其中显得微不足道，但要明白在药物的作用下，这些因素同样会影响中老年人对钙的吸收。

可能会有人觉得钙一定要多多补充，骨质疏松症就会改善。这里要了解补钙过量同样会引起不良后果，尤其是有的人还要同时服用钙剂和维生素D剂的时候，注意个体的差异性和安全性，做好措施。

如果害怕剂量过大所引发的系列问题，不如尝试一下用食补的方式去做。食补补钙，最好能同时补充钙、维生素D和维生素C，它们互相配合，效果才更好。

推荐日常多喝“多维高钙蛋白粉”，每100g里面的钙、维生素C、维生素D含量可以满足日常所需的86%、114%和26%，堪称补钙扛把子。这样再也不用担心钙补充不到位，强健骨骼，堪称中老年人好‘伴侣’。