缺硒吃什么补硒最快（缺硒食补）

缺硒需补什么？

食物含硒的较多，以鱼类、虾类等最丰富。包括河虾、海米、大小虾、黄花鱼、牡蛎；其次为动物的心、肾、肝等内脏；蔬菜中含硒较多的是金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇。

缺硒补什么？

为什么很多人一直坚持不懈地补硒，却仍无法达到身体的需求呢？

一、环境因素

新稀宝提示：中国是一个缺硒大国，从东北三省起斜穿至云贵高原，国土面积近七成存在着缺硒的情况，7亿人都生活在低硒地带上。另外，环境的严重污染，致使二氧化硫和硒产生不利于植物吸收的难溶硒，人们就更无法从食物中获取足够的硒。

二、生活习惯因素

新稀宝提示：饮食习惯也是影响硒吸收的重要原因，尤其是过多食用高脂肪食物，它不仅阻碍了人体对硒的吸收，而且还大大降低了硒的提高免疫力功效。同样，长期大量地饮酒也可导致缺硒。

三、如何补硒：

食物补硒：芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、淡菜、金针菇、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾，带鱼、松花鱼、黄鱼、海蟹、干贝、羊油、豆油、全小麦粒(粉)、螃蟹，冬菇、桃酥、红萝卜、全燕麦粉、啤酒、大米、橘汁和全脂牛奶。

补硒制剂：体恒健牌硒维康口嚼片，所含的硒麦芽，属于天然有机硒，是硒发展的最高阶段，以小麦作为硒转化的活性载体，通过发芽过程的吸收转化作用，使硒富集在麦芽所 含的氨基酸、蛋白质等分子上。吸收率和储存率都优于其他的补硒产品，安全不过量，适合各类缺硒人群。

缺硒会引起人体免疫力下降，自由基增加，而90%以上的自由基都是对人体有害的，会攻击人体细胞，发生氧化，降低抵抗力，导致多种疾病，补硒，迫在眉睫。

缺硒怎么补

硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素：硒元素是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老。

在特殊环境工作的人员，如化工厂，放射源等周边进行作业的，缺硒而不能及时将体内的重金属及有毒物质通过代谢排除体外，严重影响健康乃至于危及生命。

如何补硒

硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为硒麦芽、金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。其中动物肾的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉类高4倍；蛋类含硒量多于肉类；瘦肉中以牛肉含硒最高。从调查资料看，天然食品硒含量从高到低，大致顺序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶 （粉）、蔬菜、水果。

一般而言，人对植物中有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对动物制品中硒的利用率较低，只有50%左右。海产品、动物脏器中虽含有丰富的有机硒，但它们却不是理想的补硒产品。因为海产品中含有甲基汞，它与硒可结合成非活性物质，导致硒的利用率很低；而动物脏器中含有较多的胆固醇，特别不利于中老年人和心血管疾病食用。然而硒麦芽就能很好的被吸收利用，而且从小麦胚芽提取的麦芽硒本身就是天然植物，除本身的高吸收率外对人体本身基本没有任何不利因素。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。

富含硒的食品除啤酒酵母,小麦胚芽,大蒜,芦笋,蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾,金枪鱼,沙丁鱼等.另外,有一些植物特别具有富集硒的能力,如黄芪,莎草,紫苑,滨藜及苜蓿.如黄花每克含硒达10毫克,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力.

需要指出的是,食品中硒含量高,并不等于人对其吸收就高.一般而言,人对菌类有机硒的利用率较高,可以达到70%-90%,而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低,只有70%左右.因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品,如富硒酵母及富硒大蒜等.另外,多吃水果,蔬菜等富含维生素A,C,E的食品有助于硒的吸收.事实上,富含硒的食品也富含维生素E,这两种营养素有相互的作用.

贫血和缺硒的情况最好经过医生检验。 吃维生素和乐力补钙胶囊保健品，缺乏针对性，不解决问题。 营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

海边人缺硒吗?需要补硒吗？

你好，根据你说的情况，体内微量元素的摄入不足，最直接的检测方法就是医院血液微量元素的检测，就会知道是否缺，但是就诊必须说明检测，因为有的医院不检测只是最常见其他元素，所以必须说明。 你好，在检测结果出来之前是不需要进行补充任何元素的，的补充可迅速增强人体抵抗力。

小孩缺硒怎么补

多吃些新鲜的蔬菜水果，鱼虾，蛋，瘦肉等，适当出去运动一下，多晒晒太阳，促进钙的吸收和骨骼的发育

缺锌，缺硒，缺钙怎么补？

缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。 补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。 第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。 睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。 “食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性回圈，彻底改善缺钙症状。

请问缺锌缺硒需要用吃什么来弥补

缺硒上次我问过,说是很难补也很难吸收,医生推荐用黄金搭档,但是我觉得如果不是严重缺锌缺硒就不用补了,谁不缺点什么呀

儿子缺硒,吃什么对补硒有作用？

硒旺胶囊试试。硒旺胶囊不错，高效低毒，科学成果奈米硒克服了硒这种微量元素营养剂量与毒性范围很窄的弊端，使得人们补硒安全又方便。