人体必需8种微量元素（必需人体微量元素种类有多少）

每个人都希望自己健健康康的，但是在健康这方面，我们需要很多的营养元素来保持身体的健康。今天给大家介绍三大类重要营养元素，关乎人体生命健康！

【1】维生素家族

维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。一般由食物中取得。现阶段发现的有几十种，如维生素A、维生素B、维生素C等。

【2】优质蛋白质

蛋白质是任何生物的任何细胞和组织的构成成分，是构成生命的重要物质基础。在生命活动中，细胞耍不断分裂，旧的细胞不断死亡，新的细胞不断产生。产生新的细胞和组织，都必须有基本的“原材料”——蛋白质。人体各器官、组织的成分由蛋白质构成，就连指甲、头发等也是由蛋白质构成的。

生物之所以能有生命，就是因为它时刻都在进行着新陈代谢。激素和酶都是调节新陈代谢的重要物质，这两种物质都是蛋白质(激素有两类：蛋白质类激素和类固醇类激素。这里指的是蛋白质类激素)

人体内的免疫细胞有白细胞、T细胞和B细胞、巨噬细胞等。细胞是由蛋白质构成的，而各种免疫细胞自然也不例外。人体内各种抵抗病原微生物的物质中，除免疫细胞外，还有各种免疫球蛋白，这类特殊蛋白质在人体和病原微生物进行斗争，为保护人体健康立下了“汗马功劳”。

【3】微量元素

人体有8种必需的营养素，比如碘、锌、铁、钙等等，尽管人们每天对它们的需求量很小，都是以毫克为单位，但如果这些营养素长期不够，就会出现各种营养问题，甚至出现疾病。例如缺钙会导致骨质疏松，缺碘会导致粗脖子病、缺铁会导致贫血…等等

保持健康，必须有合理的膳食，合理的营养摄入。健康是人们追求的目标，为了实现这样的目标，我们应该适当的约束自己，少吃一些垃圾食品 ，多摄入健康营养的食品。