中医补钙（中医补钙最简单的方法）

上一篇我们提到了《钙与人体健康》，今天，我们来谈谈中医如何补钙。

其实在中医里，没有补钙这个说法。钙是微量元素，是西医的说法。在中医里，胃主消化、脾主吸收，人吃进去的水谷精微（营养、药物）都要通过脾胃消化吸收，然后运送到全身。钙在体内的吸收、分布，自然也离不开脾胃的功能。所以，健脾是中医的第一要事。

对于一个脾胃功能不好的人来说，如果不先健脾养胃，功效再好的食物，吃进去也是白吃。所以，营养品有滋补和清补之说。我们通常说的，“补也补不进去”。所以有时候，并非大鱼大肉才是营养，有的时候，对于一个身体瘦弱、脾胃虚弱的人来说，萝卜、白菜、小米粥不见得就不营养，我倒认为更适合当下的体质。中医认为，有胃气则生，无胃气则死。脾胃虚弱的人，一味肥甘厚腻，大量进补，使得胃气不通，造成鼓胀、大便不通，反而坏事。

说完了脾，再来说说肾。中医认为，肾主骨生髄，通于脑，齿为骨之余，腰为肾之府，肾藏精，主水液、司二便、其华在发，开窍于耳，这里所说的肾精，是促进人体生长发育及生殖功能的基本物质，钙也其中之一，缺钙所致的骨质疏松症，有腰酸背痛，牙齿松动，与中医的“肾精不足”有相似之处。

肾为人体先天之本，如果肾的功能不好，整个人的精神气儿都不好，容易早衰。表现在头发上：须发早白；表现在脸上：皱纹提前出现；表现在耳朵上：耳鸣；表现在眼睛上：视力减退；表现在生殖上：生殖能力下降、更年期提前；表现在骨骼上：牙齿松动脱落、骨质疏松等等……

可见中医补钙，重点调脾肾二脏。

重点来了，如何调？可以这么说，补钙就是补脾肾。

一、饮食补钙

知道了重点调脾肾，那么饮食上就针对性的健脾固肾咯！

健脾养胃食物，尤其以莲子、扁豆、豌豆、山药、莲藕、菱角、大枣、小米、燕麦、南瓜、玉米、鹰嘴豆、牛肉、鸡肉等食物为主，加药食同源的食材如茯苓、白术、党参、黄芪、桂圆、石斛等。

补肾固肾食物，尤其是山药、芡实、黑豆、黑米、桑椹、黑芝麻、核桃、腰豆、牡蛎、海带等食物为主。加药食同源的食材如鳖、阿胶、熟地、何首乌、海参、海马、杜仲、枸杞、山茱萸等食材。

尤其是海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值非常丰富。年老体虚之人可以多吃。

日常生活中，多补充这些，对身体有利无弊。需要注意的是：阿胶、熟地、牛羊肉等偏于滋腻的，不宜一次性大量进补哦！

日常生活中含钙率和钙的吸收率：

二、穴位补钙

刚才说了，中医认为，补钙成不成功，在于身体吸不吸收，有些人补了钙，但身体还是缺钙，原因在于体内不吸收。而按摩大都穴，能帮助钙吸收。大都穴就相当于足底反射区的甲状旁腺，甲状旁腺分泌甲状腺激素，其作用是调节体内钙磷比例，维持血钙水平。

大都穴“大”，大小之大；“都”，都会。古有四县日都之说，脾主四肢，故“都”含脾土之意。穴在大趾内侧第一跖趾关节前下方赤白肉际处，该处皮肉丰厚，骨关节隆起，故名大都。为经气所留聚之处。正坐，在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）前下方掌背交界线处可触及一凹陷，按压有酸胀感。

促进营血通畅，改善肢体麻木的大都穴从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴。该穴对老年人特别重要，这是人体自生的补钙大穴。多揉揉大都穴，能帮你吸收钙质。经常按揉此穴，还能治疗肌肉萎缩，骨质疏松，腰酸腿疼，有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴。

每天按摩大都穴，两脚穴位各自按摩10 分钟左右，以自己能耐受的时间和力度为准。

三、足底按摩疗法调节钙的吸收

以甲状旁腺反射区为重点，视具体情况再选配其它反射区。一般缺钙，选取肾、输尿管、膀胱、胃肠道、甲状腺等反射区。抽筋，加肾上腺、小脑、肝等反射区同时配合肢体按摩，对于缺钙引起的抽筋、手脚麻痹等现象，疗效不错。