十大补钙水果（什么水果补钙）

水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅口感美味，而且营养价值丰富。有些水果还含有大量的钙质，可以帮助我们维持骨骼健康。以下是十大补钙水果，让我们一起来了解一下吧。

1. 苹果

苹果是一种营养价值很高的水果，含有大量的膳食纤维、维生素C和钙质。其中，苹果皮是钙质的主要来源，因此建议在吃苹果时不要削皮。此外，苹果还含有多种抗氧化物质，有助于预防心血管疾病和癌症。

2. 橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，同时也含有大量的钙质。橙子中的钙质主要存在于果皮和果肉之间的白色纤维中。此外，橙子还含有丰富的叶酸和维生素A，有助于保护视力和肝脏健康。

3. 猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值很高的水果，含有大量的维生素C、钾和钙质。每100克猕猴桃中含有70毫克的钙质，是一种非常补钙的水果。此外，猕猴桃还含有多种抗氧化物质和膳食纤维，有助于预防心血管疾病和癌症。

4. 草莓

草莓是一种甜美可口的水果，含有大量的维生素C和钙质。每100克草莓中含有60毫克的钙质，是一种很好的补钙水果。此外，草莓还含有丰富的膳食纤维和维生素A，有助于保护视力和消化系统健康。

5. 樱桃

樱桃是一种富含维生素C和钾的水果，同时也含有大量的钙质。每100克樱桃中含有70毫克的钙质，是一种非常补钙的水果。此外，樱桃还含有丰富的抗氧化物质和维生素A，有助于保护视力和心血管健康。

6. 香蕉

香蕉是一种富含钾和膳食纤维的水果，同时也含有一定量的钙质。每100克香蕉中含有30毫克的钙质，虽然相对较少，但仍然是一种可以补充钙质的水果。此外，香蕉还含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

7. 柠檬

柠檬是一种富含维生素C和钾的水果，同时也含有大量的钙质。每100克柠檬中含有158毫克的钙质，是一种非常补钙的水果。此外，柠檬还含有多种抗氧化物质和膳食纤维，有助于预防心血管疾病和癌症。

8. 菠萝

菠萝是一种富含维生素C和膳食纤维的水果，同时也含有大量的钙质。每100克菠萝中含有54毫克的钙质，是一种不错的补钙水果。此外，菠萝还含有多种矿物质和抗氧化物质，有助于维持身体健康。

9. 龙眼

龙眼是一种富含糖分和多种维生素的水果，同时也含有一定量的钙质。每100克龙眼肉中含有68毫克的钙质，是一种可以补充钙质的水果。此外，龙眼还含有多种抗氧化物质和维生素A、C等有益健康的营养成分。

10. 木瓜

木瓜是一种富含多种维生素和矿物质的水果，同时也含有大量的钙质。每100克木瓜肉中含有98毫克的钙质，是一种非常补钙的水果。此外，木瓜还含有多种抗氧化物质和膳食纤维等营养成分有助于预防心血管疾病、增强免疫力等多种功效。