严重缺钙如何快速补钙（补钙严重缺钙快速补充）

钙是人体不可缺少的矿物质，在缺钙的时候身体会出现很多症状，比较常见的是抽筋或是出虚汗的情况，当缺钙严重时会对自己的身体有很大的伤害，短期内缺钙一般没有明显的症状，长期缺钙在不同的人群中会有不同的症状。

儿童缺钙会出现生长迟缓、骨骼变形、牙齿生长发育较晚且不整齐、智力生长发育较同龄人迟缓、X形腿或O形腿、鸡胸、佝偻病胸、前额突出、头发稀少松散，还可出现偏食、厌食、睡眠质量不好（易惊醒、夜啼、不易入睡等）、手足痉挛抽搐、易发生感染等症状。

成年人缺钙会出现口周麻木、四肢远端感觉异常、肌肉痉挛、手足搐搦、喉鸣与惊厥、易骨折等，慢性缺钙可出现皮肤干燥、脱屑、指甲易脆和毛发稀疏等症状。

而当我们人体缺钙时，应该吃些什么来补充呢？

补钙首先选择含钙丰富的食物，最好的补钙食物是牛奶及奶制品，如酸奶、奶酪，含钙量高、容易消化吸收。大豆及其制品（如豆腐、豆腐干）含钙量高，奶制品里面不但钙质是非常丰富的，另外还有很多的矿物质，我们所熟知的磷和铁以及锌和铜等含量都挺高的，而且奶制品的种类也是非常多的，另外可以多吃一些海带和虾皮以及动物的骨头，这样也能有效地补充钙质，豆制品含钙量也是非常高的，而且豆制品的做法非常多，非常适合补钙的时候吃。

动物骨头虽然含钙量高，但不易溶于水，因此骨头汤含钙量有限，达不到补钙的效果。维生素D促进钙的吸收，预防骨质疏松也必不可少，食物中维生素D来源有限，要经常晒太阳，皮下7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可生成维生素D。只有在食物补钙不能满足需要时，才考虑补充钙片及维生素D。

补钙的注意事项有哪些

要注意补充钙质要注意时间，晚上的时候补充钙质的效果是非常好的，另外要注意合理的搭配，在补钙的时候同时吃一些维生素，能够让钙质更容易吸收，另外要避免过量补钙。

身体里面的钙质和锌以及一些矿物质等元素一旦缺少就会给身体造成伤害，所以平时吃东西要注意营养全面，这样可以更好的补充各种身体必需的物质，让我们能够有一个好的身体。严重的缺钙要及时就医，查明原因，针对病因进行治疗。