补硒是补哪种硒好些（补硒重要性）

人进入老年期后，器官功能逐渐出现障碍，50岁以后各种疾病，尤其是高血压、心脏病、肿瘤、糖尿病、中风等。

北京市卫生和人口健康报告显示，随着年龄的增长，50岁以上常住居民高血压患病率超过50%。70岁以下男性患病率明显高于女性，70岁以上女性患病率高于男性。数据显示，75岁以上老年人高血压患病率高达51%。

2型糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要涉及中老年人，40岁以后87%发病。根据中国慢性病监测和糖尿病专项调查报告，18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，60岁以上老年人患病率为19.6%，全国约有9700万成年糖尿病患者。

老年人想要长寿，但这种美好的愿望往往与现实生活中的意外打击、重大刺激和各种疾病形成强烈的对比和深刻的矛盾。许多老年人注重健康和保健，取得了良好的效果。

如今，许多中老年人确实缺乏硒，因为中年以后，人体的各种营养吸收能力也在下降，所以补充硒的摄入也更为重要。

研究还证实，硒缺乏会导致老年动脉硬化、老年心脑血管疾病、老年高血压、中风、糖尿病、前列腺增生、脑萎缩、白内障等老年疾病。

由于身体抵抗力下降，老年人更容易患上这种疾病。但是中老年人身体机能较弱。如何补充硒？

为什么中老年人需要补硒？

硒是世界公认的15种微量元素之一。研究证实，硒作为一种抗氧化剂，可以去除体内氧自由基的增加，这对预防疾病和延缓中老年人衰老非常重要，这也是中老年人补充硒的重要原因。

硒是一种容易排泄的元素，参与身体的新陈代谢活动，需要摄入足够的硒来维持身体的正常新陈代谢，特别是中老年人，应更加注意不断补充足够的硒，可以提高身体的免疫功能和抗病能力。

中老年人应如何补充硒。

如果长期生活在缺硒地区，慢性病患者和身体机能低下的中老年人会缺乏硒，简单的食物补充剂远远不能达到正常的补充剂标准。

复用硒片补充硒元素，是一个不错的选择。可以选择一些进口品牌，如oppuland、PCD、ostin等相对更安全、效果更好。

需要注意的是，由于每个人的身体状况和生活环境不同，硒的摄入量因地而异。因此，最好根据医生或营养师的建议服用适当的剂量、服用方法、服用时间等，以便补充硒。

硒与人体的关系。

硒与视力

视力是人类观察事物、工作、学习、生活、娱乐和情感交流的主要功能。视力已成为许多重要职业的基本条件。

硒能催化和消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。如果人眼长期缺硒，会影响细胞膜的完整性，导致白内障、视网膜疾病、夜盲症等视力丧失和许多眼病。

硒与脑功能

硒对大脑功能非常重要。硒的缺乏改变了一些神经递质的代谢率。同时，体内产生大量有害物质的自由基无法及时清除，影响人脑功能。

硒的增加可以有效地减轻焦虑、抑郁和疲劳，这是缺硒人群中最明显的。

硒和甲状腺疾病。

硒与人体内分泌激素密切相关，其中人体甲状腺中的硒含量高于肝脏和肾脏以外的其他组织。硒在甲状腺组织中起着非常重要的作用，可以调节甲状腺激素的代谢平衡，缺乏硒会导致甲状腺功能障碍。