中老年人补硒精神好（中老年人如何补硒）

目前，已查证的490多种疾病都是缺硒引起的，尤其是作为疾病高发人群的老人，缺硒将有可能导致糖尿病、心血管病、急性心肌炎等病的发生。因此需要及时补硒，但也不能盲目的补，那么，老人每天需要补多少硒呢?

首先需要了解一下补硒的原则：

1.缺多少补多少;

2.定量补充;

3.坚持正确的服用方法;

4.食补为主，药补为辅。

普通老人每天补硒60微克以上

根据《中国居民微量元素参考摄入量》表中所示，50岁以上的人群，不分男女，平均需要量为50微克，推荐摄入量为60微克，可耐受最高摄入量为400微克。

身体健康的普通老人每天补硒60微克以上，400微克以下，可延缓衰老，减少老年斑及皱纹，增强抵抗疾病的能力，预防慢性疾病的发生，老人补硒好处多。

这类普通老人群体，一天补一次硒即可，固定在某个时间，每天坚持，硒的作用就会持续在身体里发挥。

重点老人需要重点补硒

每3个老人，就有1个患有慢性病，老人是糖尿病、高血压、高血脂的高发群体，而硒对糖尿病、高血压、高血脂具有良好的预防和治疗作用，因而老人需要及时补硒。

老人所患的慢性病不同，补硒量不同。

根据中国营养学会重点人群补硒参考表所列，患有高血压、高血脂、心脑血病疾病的老人，每天补硒250-300微克，患有糖尿病的老人，每天补硒200-400微克，患有肾病肝病的老人，每天补硒250-350微克。

硒在日常生活中常存在于肉类、蔬菜和奶制品等食物中，建议老人可以适当进食含有硒元素的食物帮助补硒，但不宜进食过多，否则可能会加重胃肠负担，出现恶心、呕吐等不适。此外，建议老人日常均衡膳食，适当补充其他矿物质，如铁元素、钙元素以及维生素A、维生素C和蛋白质、脂肪等营养成分，如可进食豆类、蛋类、水果等，为机体提供部分必需营养物质

老人日常补硒除了合理饮食外，也可以选择一些补硒产品。双硒肽是一种有机生物活性硒，与小分子肽科学配伍，相互促进吸收，提高硒的转化率。且易咀嚼，更益于脾胃虚弱的肿瘤病人消化吸收，对缺硒的情况往往会有很大的改善。