神经性偏头痛补硒吗（神经性头痛缺什么维生素）

关于它们的作用与补充剂量大家可以查看之前的文章。

建立在之前的章节上我总结三种桥本甲状腺炎患者最常见的易缺乏的营养物质： 硒、硫胺素（维生素B1）和镁。

补充上述营养素之前不需要进行微量元素检测，因为大多数桥本患者都缺乏这三种物质，并且，目前的血液检测中，并不能准确的发现人体是否缺乏硒，硫胺素和镁。

补充这些营养素对于大多数的桥本患者是安全的。

（1）VB1与桥本

硫胺素(也被称为维生素B1)，它具有将碳水化合物转化为能量并辅助消化蛋白质和脂肪的重要作用。

硫胺素是我们胃酸释放所必需的，而胃酸是正常消化蛋白质所需要的。大多数桥本患者存在胃酸水平偏低或者不能释放胃酸的情况。

硫胺素支持血糖功能，肾上腺功能，并能提高身体的能量水平。

硫胺素的缺乏会产生的温和症状包括疲劳，易怒，抑郁，脑雾，腹部不适，低血压，胃酸不足和碳水化合物消化困难等，如果你正承受上述症状，那么可能会从硫胺素中获益。

总结：

①推荐补充：维生素B1

②补充剂量：600mg/d

③预期好处：精力充沛，减少疲倦感，低血压改善，提高血糖耐受性

④症状改善时间：通常3-5天，有个体化差异

⑤补充时长：3个月- 2年

特别注意:

①虽然硫胺素补充的不良反应少，但是这样的摄入远超过膳食指南推荐量，因此建议从小剂量增加，刚开始可以100mg，慢慢增加。

②对于晚期的癌症患者不宜服用：硫胺素是细胞复制所必需的，癌细胞可能会窃取体内储存的硫胺素并用于自身的繁殖。

（2）硒与桥本

关于硒与桥本的介绍，之前花了一个章节，具体的可以看之前的内容。

硒元素的缺乏被普遍认为是桥本患者的一种触发因素。作为催化剂可以将无活性的T4转化成有活性的T3，并保护甲状腺细胞远离甲状腺激素合成过程的氧化损伤。

总结：

①推荐补充：硒元素

②推荐剂量：200-400ug/d

③预期好处：减少焦虑感，改善T4到T3的转换，降低甲状腺抗体，增加能量，减少脱发，减少心悸。

④症状改善周期：通常3-5天就可以开始改善症状;三个月后甲状腺抗体就会减少

⑤服用时长:3个月- 2年

特别注意:

①如果你对硒有不良反应：包括胃肠紊乱，脱发，头发和指甲的变化，疲劳，周围神经病变，易怒，大蒜味的呼吸，发烧，恶心和皮肤黄疸样的黄色。那么你可能会患上碘缺乏症。可能从低剂量的碘补充剂中获益(桥本患者的耐受性良好，250毫克的碘也能很好吸收。大多数多维生素和产前维生素的碘含量在150-250毫克之间)。

（3）镁与桥本

镁的补充建议桥本患者90天的调理中都要补充，尤其是存在失眠，偏头痛等症状的。

镁是一种强力的营养素。肝脏的排毒路径需要镁，用于碱化身体的内环境，从而使毒素可以通过尿液更容易地离开，并帮助机体通过更频繁的排便排出毒素。

镁的缺乏在一般人群中非常普遍，可以高达70%。缺乏镁的人经常伴随着入睡困难，肌肉抽搐，经前综合症，心悸，心情差，易怒，焦虑，偏头痛等。

在过去调理用户过程中，我发现睡前服用镁补剂可以帮助患者更好的放松入睡，减少偏头痛的现象，减少焦虑感。

在奥地利研究桥本近10年的Roy和Helga Moncayo 也报告称，一些患者在补充了8个月的镁后，其甲状腺超声造影结果也趋于正常。

柠檬酸镁和甘氨酸镁是口服镁的主要形式。相比于甘氨酸镁，柠檬酸有更强的软化大便的作用和平复患者情绪的作用。

如果你有便秘和焦虑症，柠檬酸镁更适合你。

总结：

①推荐补充：柠檬酸镁和甘氨酸镁。

②补充剂量：柠檬酸镁400mg/d，甘氨酸镁100mg/d。

③预期好处：减少焦虑，减少心悸，增加能量，改善甲状腺超声(当长期服用时)，缓解痛经、便秘、偏头痛、抽筋和疼痛，改善睡眠质量。

④症状改善周期：

在第一周内，你可能会发现焦虑、失眠、甚至偏头痛，头痛，痛经现象减轻；

在一个月内会减少80-90%，并会随着持续使用而减少；

至于甲状腺超声的正常化，这可能需要几年的使用。

⑤需要多长时间：3个月

特别注意事项:

①确保服用镁与服用甲状腺药物的间隔至少4小时，因为镁会阻碍甲状腺药物的吸收。我喜欢在睡前服用镁元素，因为它能促进睡眠。

②如果补充镁的过程出现腹泻的症状，那么可能是由于你的补充过量，可以降低补充量，或者改为其他类型补剂。

关于大部分桥本都可以放心补充的营养素我们就讲到这里，下个章节，我们会介绍桥本患者高级营养素掌控方法，这些营养素需要基于检测结果补充，但是也是绝大多数桥本会缺乏的关键营养素。