小孩怎么补钙（小孩补钙长个子吃哪种钙片好）

随着时代的发展，家庭对于生活的质量要求越来越高，家庭的非生活必须品消费占比越来越高，对于小孩的营养、学习、玩具、生长发育等等的要求也是越来越高。医生也一直强调要让孩子的营养摄入足够，特别是钙元素的补充，那么对于小孩子我们应该如何正确的补钙呢。

首先我们得知道我们为什么要补钙，小孩子缺钙会怎么样？

钙是骨骼的重要部分，可以维持骨骼的兴奋性，维持神经和肌肉的活动血浆钙可以降低毛细血管和细胞膜的通透性降低神经肌肉的兴奋性，人体缺钙会导致骨质疏松和牙齿脱落，也会导致手脚抽筋，这是一般对于钙元素的解释，但小孩子与成人不同，小孩子缺钙首先会使生长发育滞缓，大概率会出现长不高的情况，除此之外还会引发儿童出现佝偻病或者软骨症。对于小孩缺钙的表现是很严重的，所以医生都会强调和、小孩子要特别注意补钙。那么小孩子又该如何正确的补钙呢？

首先是0-3个月的婴儿，无论选择母乳还是人工，亦或是混合喂养，这个时间段的婴儿对钙的摄入量是300毫克，所以每天饮用600-800毫升奶便可满足需求量。这里需要注意的是早产儿和双胞胎应该在1-2周补充VD，持续到两岁半。

第二是4-6个月的时候，小孩子开始添加辅食，每天的喝奶量开始降低，而5-8个月的时候，孩子对钙的需求量将提升至400毫克，所以这个时期小孩子的摄入量不足的话可以考虑补充钙剂。

第三是1-3岁时期，宝宝对于钙的需求量每天增加至600毫克，这个时期也是婴儿从奶制品逐渐过度到谷类为主的过度期，据调查显示，我国1-3岁的儿童的摄入钙量达不到需求量，这个时期最好每天饮奶400毫升左右，同时注意补充钙元素，比如小虾皮、鱼类等等。

对于3岁以上儿童，如果没有出现缺钙的表现就只需要在饮食中补充含钙食物即可，如果出现缺钙表现则需要额外服用一些补钙的药物。

除了上述的一些从饮食方面补钙以外，其实生活中我们也可以从其他方面补充钙元素，比如带孩子多晒太阳，这也是一个途径，晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，还不会发生VD中毒。

综上所述，不管对于小孩子还是成年人来说，钙元素都是非常重要的，平时饮食需注意钙的补充，必要时需要补充钙元素以维持所需量。同时，各位家长不要忘记补充维生素D，以促进钙的吸收。