老年补钙哪种钙片好（老年人选钙片）

题主给父母补钙，很赞啊，这年头想着给父母补钙的人不太多。我虽然不直接推荐钙，但是我可以给你分享一些我在补钙上的心得，现在很多中老年人开始出现骨质疏松和骨刺，腿脚不利索，如果在没有发生骨质疏松时补钙就可以做到预防得上这样的疾病，所以非常有必要在父母尚未出现问题时补钙。

我对于钙的选择我喜欢问百度、搜天猫排行、问身边的朋友，也会去医院让医生开点钙，当然这些情况是在我并没有听说和深入学习营养学的知识之前，我把对钙的选择权交给了别人（好傻的感觉），因为我自己不学习，对于什么钙好，我就只能听别人的啊，至于靠谱不靠谱，别人如果没有深入学习过，其实也未必知道（所以，盲目信任不是好事）。

我以前和孩子补的钙我也没有意识去追溯有没有效果，甚至孩子发生了骨折我都没有反思是不是钙根本没有补上去，而是继续吃以前的钙，并且喝牛奶….(后来也是因为学习营养，我才懂喝牛奶是必须要补钙的，因为牛奶中过量的磷会加速钙的流失，艾玛，回顾到以前的自己太无知了)我以前没有营养健康的认知，无法判断别人给我推荐的钙到底有没有效果，钱会不会白花。所以看到我的过去，我只能建议题主先学点补钙的知识。

我恍然大悟原来补钙有坑时，是在我加入营养社群开始跟着老师和很多陌生朋友（都是受过疾病折磨过而不想继续吃药的）一起读书学习，我也有了机会经常听社群分享的各种疾病成因和改善案例，其中就学到了大量关于钙的内容，我才认识到钙对于人体多么重要，不仅是骨骼需要钙那么简单，我也才恍然大悟原来自己踩过很多补钙的坑。

市面上的钙可能都有上百种了，但是如何挑选？我们不学习是真的不知道的，只能当韭菜。通过学习我了解到了钙的这部分知识，最主要是学会了分辨不同的钙成分和与钙发挥协同作用的营养素配比是否符合最佳吸收效果，也知道了各种成分的钙在身体里的吸收率，还有很重要的一点，补钙还涉及到什么样的配比可以让钙存进骨骼里，增加骨密度这是很关键的，因为大多数钙它们只能补充到血液里，并不能沉降在骨骼里，也就是无法逆转骨质疏松。

基于所学习的这些，我就会去选择成分和配比吸收率最优同时也能让钙沉降在骨骼里的钙，这样我才最终把钙补了上去。我之前颈椎总是隔一段时间疼痛几天，也经常落枕，也会有失眠、爱紧张的问题，观察自己这些毛病都没了，其实就是钙补到骨骼里了。

而且今天之所以能回答题主的问题，也是来自于学习，没有学习我无法回答你的问题，无法帮到你，我自己体会到学营养的好处，不仅帮助了自己，还能有机会帮助别人，这也让我想到我一个朋友曾在我学习营养的一段时间后跟我讲他的奶奶和姥姥都是走路腿疼、脚后跟也疼，他是她俩带大的，所以不想让老人受罪，希望为她们做点什么减轻痛苦，于是就给两位老人补钙，但是吃了几种钙发现腿脚还是疼，他就问我有没有什么好办法，因为我刚好学习了这块的内容，就分享了他，告诉了他该怎么选择，他就很快给两位老人改变了补钙方案，结果不到半个月他就跟我反馈老人的腿脚不疼了，走路都可以小跑了，我想也许他说小跑有些夸张吧，但是我想我能体会他和老人的欣喜，因为走路又可以顺顺当当了，舒坦了！毕竟我们年轻人自己走路脚疼时都会很痛苦，何况老年人都要忍受多年这样的痛苦。

所以我也建议题主在基于对营养知识学习的基础上给父母选择钙剂，同时，也要注意观察效果，这是我的经验啊，因为我们补充营养最终要看的是效果，补钙以后比如每隔一周要问问爸妈睡觉是不是比以前香了（钙在血液里维持神经、肌肉、心脏的健康）、脖子、腰、膝盖啊这些地方有没有疼痛了。如果不疼了，就说明补上去了，否则要不就是吃的量不够 ，要不就是钙的成分和配比无法达到补充效果。