不缺钙可以补钙吗（缺钙能补上吗）
很多人会认为自己的身体里面缺钙，所以会买一些钙片进行补钙，但是其实我们的身体光是吃钙片还不行，还不能达到需要补钙的效果。
因为每个人的身体状况都是不一样的，吸收的概念也各不相同，不过您知道吗？缺钙了不一定非要吃钙片。
其实我们在平常生活中多吃下面三种食物，也可以补充身体里面的钙含量。
众所周知，身体缺钙必然会产生一些疾病，例如骨质疏松或者骨骼发育迟缓等问题。
出现这种问题的朋友在生活中要特别注意，不能磕着碰着，不然自己的骨头很脆弱，不小心就会受到伤害，所以想要自己的身体变好，骨骼变好，一定要学会补钙。
钙片在我们的生活当中是补钙的一种东西，但是现在市面上售卖的钙片都是比较贵的，有时一瓶高达几百元。
我们身体缺太多的钙，长时间如此，也需要花费很多的钱，而且补钙的效果也比较差，因此，我们补钙最好还是从食物入手。
第一种食物，奶制品
平常我们喝的牛奶多多少少都含有一些钙，那我们想要补充身体里面的钙，最好是选择一些高钙奶，如何选择这些高钙奶呢？
我们可以看一下它包装袋后面的钙含量，如果它的钙含量比较高的话，说明它它可以起到一定的补钙作用。
而除了看它的钙含量之外，我们还要看这些牛奶好不好喝，容不容易吸收。
因为有些朋友乳糖不耐受，不喜欢喝这些高钙牛奶，所以我们偶尔喝一回，也起不到什么补钙作用。
如果本身比较喜欢喝牛奶，而且没有乳糖不耐受这种体质，又有喝牛奶习惯的，不妨将牛奶换成高钙奶。
这样不仅可以起到补钙的作用，也能补充其他的能量，保重身体各个器官的平稳运行。
第二种，豆制品
我们最常见的豆制品有黄豆，黑豆以及大豆等等，这些豆类里面的含钙量都是比较高的。例如100克的大豆中就含有191毫克的钙。
所以平常想要补钙的话，可以适当地吃一些豆制品，例如豆奶或者豆腐等等，都可以起到补钙的作用。
第三种，蔬菜
其实我们平常比较喜欢买的绿叶蔬菜，含钙量也是比较高的。尤其是颜色比较绿的，它里边的钙含量更高，像荠菜以及苋菜等等，这些蔬菜里面的钙含量都会比较多。
不过我们购买这些绿叶蔬菜回来，在烹饪制作成美食之前，一定要记得将它进行焯水，这样才能在把里边的草酸里去除。
因为很多绿叶蔬菜里边的草酸含量都比较高，如果不去除这些草酸的话，吃多了对人体是不好的。
如果身体缺的钙比较多，也可以多吃一些含钙量比较高的食物，除了要补钙之外，我们也要注意补充维生素。
因为身体里面的每个器官进行运作，不仅需要钙，还需要硒以及维生素等等物质，如果缺少这些物质的话，都会对我们的身体健康产生影响。
看到这里相信大家都了解了，今天的内容就到这里，看完今天的内容觉得对你有帮助的话，别忘了将点赞和在看安排起来，我们下期再见。
文/橘子
