硒一般补多久才好转（补硒半年的改变）

一、人体不能合成硒元素，而且硒在人体内半减期也很短

硒在人体是不能合成的，而且硒在人体内半减期也很短。在微量元素的研究中，以机体排出所吸收的元素的一半量所需要的时间，简称“生物学半减期”来表示元素在体内生物运转的速率。有些元素的生物学半减期很长，如钚约200年，镉为20年以上，说经吸收后是很难排出的。肌肉中硒的生物学半减期为100天，肝脏50天，肾脏32天，血清为28天，说明硒的代谢是比较快的，人体也需要不断地补充硒元素。

二、土壤缺硒，导致低硒植物的产生，造成低硒食品链，从而引发人体缺硒。

中国大多数地区土壤中硒含量低下，所以生长出的农作物硒含量也不高，进而造成整个食物链中硒的缺乏；世界上有40多个国家缺硒，我国有72%的地区缺硒，缺硒省份达22个，缺硒已严重威胁我国国民的身体健康。因此，多数人都需适量补硒。

三、环境污染导致我们更缺硒

随着经济的高速发展，环境污染问题也越来越突出，工业废水废气排放使硒与水土里面的一些重金属元素产生硒化物反应，影响植被对于硒的吸收,很多植被和农作物里面缺硒也导致人体不能从外界获取足够的硒元素。

四、人体病原性疾病的发生导致缺硒

我们都知道硒具有抗氧化，排毒解毒，提高人体免疫力的功效，现在人体病原性疾病的发病率越来越高，为了阻断这种病毒感染的进程，人体内消耗的硒越来越多，而又不能及时的从外界获取更多的硒，于是人体免疫力下降，更容易生病，这就是一个恶性循环的过程。同时现代人烟酒不节、上网熬夜、饮食随意、盲目减肥等不良生活习惯也导致硒吸收不足及过量代谢。

怎么补硒？

在日常生活中可以多吃一些海产品，蛋类，肉类来补硒，这类食物含硒量比较高，但是由于每个人对食物的吸收率是不同的，这个时候可以直接食用硒营养素补充剂，像海藻植物有机硒之类的补硒保健品都是可以的，科学补硒，定量补硒。（以上文章内容来源于网络，仅供参考）