牛奶能补钙吗（牛奶能补钙吗为什么要吃钙片）

我们都知道，怀孕期间胎儿的营养都需要母体供给，因此很多孕妇都容易出现缺钙的情况，而牛奶是一种很好的补钙食品，那么孕妇天天喝牛奶还用吃钙片么？

孕妇天天喝牛奶还用吃钙片么

如果有缺钙情况就需要吃。 牛奶是补钙很好的食物，每天都喝牛奶补钙就可以了，如果出现晚上睡觉时腿抽筋的现象，说明缺钙比较严重，可以适量补充钙片，但是不宜补充时间过长。 缺钙严重建议您服用专用孕妇乳钙进行补充，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙，还含有锌、磷、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养成分，对于肠胃功能都非常脆弱的婴幼儿和孕产妇来说刺激性小得多，无排斥和过敏现象。

孕妇喝牛奶的最佳时间

首先，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。 其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。 最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

孕妇不抽筋需要补钙吗

孕妇腿不抽筋，在孕三四个月时也最好开始补钙，因为此时胎儿骨骼迅速生长，其生长所需钙全部来自母体，若每天摄入不足，则会造成血钙低下，当人体发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阀值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋，还会影响胎儿发育。 另外，当孕妇表现出牙齿松动、身体关节疼痛、孕期高血压等症状时，也表现孕妇有缺钙的迹象，需要及时的进行补钙，所以孕期腿不抽筋并不代表孕妇是否缺钙。

钙片和牛奶隔多久吃

建议早上喝牛奶，晚上睡前服用钙剂，钙片不能和牛奶同时服用。 因为钙片中的含钙量是比较高的，能够使人体钙的吸收达到饱和，如果这时候再喝牛奶，多余的钙就只能随尿液排出体外，根本起不到补钙的作用，造成钙质的浪费，同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块，导致消化不良，造成便秘、胀气。