儿童补钙（补钙儿童吃什么钙片好）
第一次听到全民补钙这个词，正好是我成为新手妈妈那一年。作为一个潜伏在各大宝妈群十年的二胎宝妈，我曾经听过关于儿童补钙的各种误区，其中有四个特别印象深刻，与大家分享一二：
误区一：小孩一出生就得补钙。
事实上，1岁以前的孩子，母乳或配方奶的摄入量是相对充足的。他们更需要辅以摄入维生素D促进钙的吸收，不需要额外补钙。真正需要从小补钙的是早产儿和低出生体重儿，或者是奶量摄入不足、又不爱吃辅食的那部分宝宝。这些孩子在日常的摄入中，更容易缺钙，所以需要额外补钙。
误区二：一旦孩子出现夜间多汗、烦躁、夜啼惊跳、生产缓慢、长不高等症状就自行判断为缺钙。
严格说来，以上现象还不足以证明孩子就是缺钙。 夜间多汗，可能是孩子本就纯阳体质，睡觉时可能衣物穿的有点厚；孩子烦躁，情绪不稳定，可能是内心缺乏安全感； 而生长缓慢、长不高才有可能真的缺钙了。
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误区三：孩子无需额外补充钙剂，通过食补就可以了
不可否认，通过日常饮食摄入补充钙质是孩子补钙的基础，也确实有很多食物含有丰富的钙。但是我见过太多孩子有挑食、偏食的毛病了。 而且，食补也存在补钙效率低下的问题。首先是食补摄入的钙含量难以保证；其次食补的转化效率较低。所以额外补充钙剂更方便，效果也更直接。
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误区四：儿童钙剂都差不多，只要能补钙就行了。
儿童钙剂选择不对可能会让孩子产生大问题。有的家长给小孩吃无机钙，这种钙会刺激小孩肠胃，易引发便秘；还有的家长购买的钙剂里添加了防腐剂，小孩在补钙的同时也摄入了对身体健康不利的防腐剂，不仅没让孩子长高，还让孩子出现了过敏的情况。
作为两个男娃的妈妈，我在了解了大量补钙资料，总结身边人的经验和教训后，最终确定了三个钙剂挑选原则：
一、首选大牌子，有各种奖项认证、销量认证的钙剂，品质更有保证；
二、要能高效补钙的（比如富含钙、镁、锌、 d3、k2等多种营养成分）；
三、必须要成分安全！0防腐剂的！
一、选大品牌有保障，销量认证信得过
在选择初期，面对市场上让人眼花缭乱的各种产品，在弄清楚各种科普概念、营销名词之前，如何合理避免交“智商税”呢？ 我的建议是购买大品牌的产品，可以看看销量排行前几名，再看看有奖项认证的品牌，优先购入这些。毕竟那么多宝爸宝妈买过，产品是经过大家得到真金白银试炼的，质量一般差不了。如果有行业颁发的权威奖项加持就更好了，这说明产品经过第三方的认证，更有保证，不容易踩雷。
二、选能够高效安全补钙的
1.选择多元素同补，提升补钙效率
中国科学技术协会旗下的公众号《科普中国》发表的《预防骨质疏松，不能一“钙”而论▏关键两步少不了》一文指出：补钙的最大误区就是单独补钙，单独补钙效率更低。因为我们不单单要补足钙量，更要保证补进去的钙能够被孩子更好地吸收，而这恐怕是单独补钙所无实现的。
所以，给孩子补钙，钙、镁、锌、D3、K2多元素同补更好。
①镁会影响钙代谢的一些关键酶的活性，从而影响钙的吸收和利用；②锌是参与细胞生长、发育、分化和再生过程的重要微量元素。假如孩子缺锌，会导致生长发育迟缓，食欲减退，免疫功能降低等。 ③维生素D能促进孩子的身体对钙的吸收，维护骨骼健康。④维生素K2可以引钙入骨，让骨钙化的速度加快，而且还能让骨蛋白质与钙共同生成骨质，增加孩子的骨密度。
2.此外，钙源和钙剂的形态也是影响钙吸收的重要因素。 从吸收效率来讲，有机钙比无机钙吸收效率更高，有机钙吸收时不需要胃酸参与反应，不容易造成便秘的困扰，更适合孩子比较娇嫩的肠胃，而从吸收效果来说，液体钙比固体钙吸收更快，所以建议选择有机液体钙，两者组合，吸收效果杠杠滴。
因此，提升补钙效率的关键是：让孩子使用有机液体钙+配合补充镁、锌、D3、K2等元素，组合补钙，才是王道。
三、选0防腐剂的产品，不给孩子身体造成额外负担
作为一个成分党妈妈，我不会给尚且年幼的孩子购买含有山梨酸、苯甲酸等防腐剂的营养品。
①孩子长期使用含有山梨酸、苯甲酸等防腐剂的营养品，会影响生长发育。 同样是摄入山梨酸、苯甲酸等防腐剂，壮硕健康的成年人的机体是完全可以轻松应对的。但婴幼儿的身体器官发育不完全，压根不能和成年人相提并论。因为婴幼儿器官发育不完善，所以他们会因为没有办法完全代谢掉防腐剂。山梨酸、苯甲酸钠等防腐剂残留在体内会影响婴幼儿肠道微生物群的稳定性，甚至破坏它们的结构。如果婴幼儿的肠胃微生物群结构在发育早期被破坏了，免疫力就很可能受到影响，继而引发各种过敏性疾病和呼吸道疾病，如湿疹、荨麻疹、哮喘等。
但我看到有不良商家甚至提出了“抛开剂量谈危害都是耍流氓”的说法。对此，我绝对持反对意见！因为这个言论压根就不适合婴幼儿！给孩子长期使用的营养品，即使只含有少量防腐剂，他们的肠道也无法代谢，长此以往，毒素积少成多，会严重影响孩子的身体健康! 而且多家媒体也发表科普文章，呼吁广大家长务必看清成分表，不给婴幼儿购买含有任何防腐剂的食物，守护孩子的健康。
②值得肯定的是，我国对婴幼儿食品添加剂的管理规范较为严格。
出于对婴幼儿这种特殊人群的保护，我国与婴幼儿相关的食品安全国家标准均规定，包括0-3岁的婴幼儿配方食品、辅助食品以及6个月到5岁的辅食营养补充品均不得使用任何防腐剂，包括山梨酸、苯甲酸等。（参考GB 2760-2014 《食品添加剂使用标准》、GB 14880-2012《 食品营养强化剂使用标准》）
所以，家长们在给婴幼儿挑选儿童钙剂时，一定仔细看配方表，守住0防腐剂的底线。
常见防腐剂有苯甲酸及其钠盐、山梨酸及其钾盐等，这些均不能被婴幼儿食用，家长们一定要认准了。
考虑到我家两个孩子也存在挑食的问题，食补无法满足补钙需求，所以我给孩子额外补充了钙剂。 我家两个孩子都挑食的不行，尤其是四岁半的弟弟：他一闻到水煮鸡蛋就嫌弃，从小到大就没吃过一个完整的水煮鸡蛋；绿叶蔬菜、海鲜也是要换着花样，费劲心思才能让他多吃点。而且弟弟与同龄人相比确实个子偏小，体重偏轻。 所以，给弟弟吃一些儿童补钙营养品是必须的。
（红色箭头标识的就是我们家弟弟，个子比边上的孩子矮半个头）
庆幸的是，我在今年年初遇见了inne钙镁锌，不单弟弟喜欢吃，哥哥也很喜欢吃。
选择inne钙镁锌不止是因为孩子喜欢吃，还因为它是听过的大牌子。
一开始，我也是看补钙产品销量，看inne钙镁锌是TOP1，所以直接就买了inne钙镁锌。没想到不仅没买错，还给我带来了惊喜。 inne很注重产品研发的投入，团队里聚集了国内外的专家，而且还重金投入建设实验室来提高产品研发质量。在这个营销至上的年代，inne这种深耕产品的态度，我还是很欣赏的。今年10月份inne钙镁锌还获得英国2023年度NOURISH AWARDS 儿童营养品金奖，这可是英国最具权威且最有影响力的营养与健康领域奖项，不说别的，他家产品质量我还是信得过的。
说回产品，inne钙镁锌是主流儿童钙剂的牌子里唯一一款0防腐剂、同时含有钙、镁、锌、k2、d3的有机液体钙，完美匹配我的高效+安全补钙原则。
1.inne钙镁锌是钙+镁+锌+D3+K2同补的，能让孩子5倍吸收，补钙更高效。
其中，镁是钙的重要调节剂，不但可以促进钙的吸收和利用，还能防止过多的钙被排出体外。而钙锌同补，则可以互相促进，共同吸收。D3和K2更是钙的黄金搭档，有了这几个微量元素的加持，5倍吸收更高效。怪不得弟弟吃完以后，确实个子有点变化！
2. 其实最吸引我的还是inne钙镁锌的0防腐。
0防腐意味着inne钙镁锌里没有山梨酸、苯甲酸钠等防腐剂，我给孩子吃起来，不用担心有毒素积累。毕竟，补钙是个长期工程，可不能给孩子身体健康带来负担。
3.而且它是独立小包装，出门携带特别方便。
我们偶尔短途外出的时候，也可以随身携带——让孩子补钙更方便。像今年国庆节，我们带着孩子跑了三个地方，就是按照出行天数确定携带条数，特别便捷，包里一揣就好。
4.inne钙镁锌的口感是小孩子特别喜欢的酸奶味。
我们家弟弟第一次试吃，就爱上了这个味道，自此每天晚上饭后都会惦记着。
现在吃了半年多了，弟弟的身高慢慢也追上来了，跟班上同学的身高差距逐渐缩小，我还是很欣慰的。
前一阵子有个刚升级当妈妈的95后朋友向我打听如何给孩子购买合适的钙剂，我就果断向她推荐inne钙镁锌，inne钙镁锌不仅5倍吸收高效补钙，还是0防腐的产品，关键宝宝还爱喝，不推荐这样的产品推荐什么？
只有自家孩子真的用过的好物，我才敢安利给身边的朋友，也在这里把inne钙镁锌安利给知乎朋友们。
最后，希望所有的宝宝都能够营养均衡，身体倍儿棒。
附：与婴幼儿相关的食品安全国家标准规定：
GB 10765-2021 婴儿配方食品(0-6m)
GB 10766-2021 较大婴儿配方食品(6-12m)
GB 10767-2021 幼儿配方食品(12-36m)
GB 25596-2010 特殊医学用途婴儿配方食品通则
GB 10769-2010 婴幼儿谷类辅助食品
GB 10770-2010 婴幼儿罐装辅助食品
GB 22570-2014 辅助营养补充品
GB 31601-2015 孕妇及乳母营养补充食品
