抑郁症可以适当补硒（抑郁症补锌硒）

焦虑、抑郁的人为什么要每天补硒？

现实社会中，精神焦虑，患抑郁症的人越来越多。《健康中国行动(2019-2030)》指出，我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。

截止2020年9月底，全国已经登记在册的严重精神障碍患者620万人。究其原因是多方面的，比如:生活节奏加快、工作压力加大、经济萧条疲软、疫情的发生，精神心理打击等等外部环境影响。

中科院陆林院士前不久提醒大家:要做好长期心理准备，新冠疫情对人类心理层面的影响将持续至少20年！他给出了一份数据:新冠疫情发生以来，全球新增抑郁症患者超过7000万人，焦虑症患者新增超过9000万人，数亿人出现睡眠障碍问题。

导致精神焦虑，抑郁症的原因还有人的机体内部问题。主要表现如下:

1.性格特征影响。自卑、自信心不足，胆小，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。

2.脑神经失衡。焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统失衡导致，人体的正常情况下，交感神经和副交感神经处于相互平衡协调状态。如果这种平衡被打破，就会造成循环系统、消化系统、呼吸系统、以及内分泌系统失调等问题，进而导致心理及精神发生异常。

3.肠-脑轴紊乱。肠、脑轴神经的传导功能失调，肠道菌群失调和肠道功能下降，营养吸收减少，影响了神经的传导敏感度，导致大脑无法正常分5-HT因子，造成心理及精神方面的异常。

精神焦虑和抑郁患者的症状也是不尽相同的，过度担心的心理体验和感受是焦虑障碍患者的核心症状。此外还经常会出现紧张、不安、难以控制的忧虑，即将来临的危险、恐慌或厄运感，心律加快、呼吸加快、出汗、发抖、虚弱、疲倦、睡眠困难以及肠道问题等症状。抑郁症往往还表现出:思维迟缓，认知功能损害，负性认知模式，自责自罪轻生等。

精神出现焦虑，甚至不幸患上抑郁症属于常见疾病，只要不恐惧，不悲观绝望，不拒绝治疗，无论其病因如何复杂性，治疗的方法再多样。其中有一点必须重视，大量研究和实验证实:在精神焦虑和抑郁症的预防以及治疗中，万万不能忽视饮食和整体营养状态。

尤其是一些人体必需物质一一硒元素，它在维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用，不仅可以调节抑郁症患者的情绪，还可缓解抑郁症状，减轻病痛折磨，提高生活质量。综合分析有以下两点:

1. 硒在维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用。

2.硒是情绪的重要调节剂。大量临床案例证实，比如:中国的专家研究发现，低硒、低碘会影响脑内5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）能系统功能，这是目前发现的与抑郁最为密切相关的神经介质。

此外，硒对应激引起的神经元损伤和抑郁行为具有保护作用，生理剂量的硒可增加慢性应激的行为活动，改善抑郁症状。

国外专家研究发现，平时饮食中仅含有少量硒者出现的抑郁症状更多，即硒越少，患者抑郁症状越明显。临床研究证实，每日添加100～150微克硒，连续5～6周，可明显提高患者的情绪，尤其是那些原本饮食含硒较少者，其情绪的改善更为显着。

在一项有关艾滋病（HIV）的研究，发现给艾滋病患者每日添加200微克硒，可使患者的抑郁沮丧情绪分值下降近20倍，而且生活质量也明显改善。

专家对健康男性饮食中硒水平进行研究后发现，男性情绪与血小板中硒依赖酶的活动呈明显正相关，硒依赖酶活性越强，男性情绪状态越好。

在芬兰一家老人疗养所中，专家用硒治疗30名患者发现，硒治疗组患者的抑郁、焦虑、对周围环境的兴趣以及疲劳等均得到明显改善，他们认为，这些改变可能与硒具有抗氧化作用有关。

硒影响人体情绪的原因是什么？

1． 硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需物质，当硒缺乏时，必然会引起甲状腺功能的下降，从而导致抑郁的发生。

2． 硒的缺乏会降低机体的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。

3． 硒是体内谷胱甘肽过氧化物酶的必要组成成分，而后者正是保护机体神经、避免组织损害的重要抗氧化酶，其在精神障碍的发病中起到一定作用。

4.硒保护血液中的红细胞，红细胞中的血红蛋白就不会被氧化，其携氧能力就强，就能把充足的氧供给机体每一个细胞，使每一个细胞都能维持正常功能。

硒对脑功能是非常重要的，硒缺乏使一些“神经递质”的代谢速率改变，同时体内产生大量的有害物质自由基也无法得到及时清除，从而影响人体的脑部功能，而增加硒不但会减少儿童难以治愈的癫痫的发生，也可以有效地减轻焦虑、抑郁和疲倦，这种效果在缺硒人群中最明显。