吃什么补硒和钾元素（钾的作用和补硒的好处）

炎热的三伏天，是不是让你感到很烦躁？其实在天气特别闷热的时候，我们之所以会烦躁，很大原因是由于，身体流汗过多所造成的。

因为汗液流失的时候，我们身体中的营养元素也会随之流失，尤其是钾元素的流失，会变得特别的多。

所以这个时候我们一定要及时为身体，补充钾元素，一定要记得多吃这5种食物，尤其是在天气特别热的时候。

为此我今天就要来给大家说说，5种含钾元素高的食物，天气热流汗多，就要多吃这几种食物，能有效缓解无力、食欲不佳、精神不振等情况。

这几种食物它们还都是日常生活中最常见的食材，一起来看看，有你平时爱吃的吗？一定要记得提前收藏，三伏天记得多吃。

五种含钾高的食物，三伏天记得多吃

一、紫菜

与众多食物进行对比时，紫菜的钾元素含量是非常高的，每100克的紫菜中它的钾元素，就高达1700微克，是当之无愧的补钾之王。

与此同时，紫菜中还富含了丰富的维生素、核黄素、锌、碘等多种营养元素，在夏天吃的话，还有很好的开胃作用。

把紫菜与鸡蛋，一同制作成紫菜蛋花汤的话，就能让你胃口大增，还能及时为你补充营养和水分。

二、榴莲

榴莲是一种夏天的应季水果，每年进入三伏天以后，刚好是榴莲大量上市的季节，这个时候就能吃到相对便宜的榴莲。

榴莲的价格一般都很贵，要几十块钱一斤，也正因如此，榴莲也被称之为水果之王。价格贵的同时，它的营养价值也很高，钾元素、钙元素等营养元素，含量都非常丰富。

三伏天，身体虚弱的话就可以吃榴莲，有一句俗话是这样说的，一莲抵三鸡，可见其营养价值多高，补钾效果杠杠的，但是不能多吃，容易上火。

三、香蕉

与榴莲进行对比的时候，香蕉的钾元素可是榴莲的两倍还要多，其可是所有水果中钾元素最丰富的，且价格还很便宜，10块钱就能买三斤。

而且香蕉还有很好的助消化作用，在炎热的夏季，很多人都爱消化不良，多吃香蕉的话还能通便润肠。

特别是对于那些夏季想减肥的朋友来说，多吃香蕉就是最佳的选择，完全不用担心营养跟不上，还不用担心热量摄入过多。

四、四季豆

三伏天正是吃四季豆的季节，平时五六块钱一斤的四季豆，只要进入三伏天以后，价格就会降一半，只要两三块就能买一斤。

小小四季豆不仅口感好，营养价值也高，尤其是其所富含的钾元素，可是一般蔬菜的几倍，补钾效果特别好，用来清炒、煮汤都是很不错的。

但是在对四季豆进行食用的时候，一定要把它给烹饪熟，因为它内部富含了一定的皂角素，只有完全烹饪熟后才可食用，避免中毒。

五、牛油果

最后要说的食物那就是牛油果，这是一种很多人都特别讨厌的水果，因为它的气味，实在是太怪了，又臭又难吃。

虽然味道气味不咋地，但是这种水果的营养却很高，其所含的钾元素，可高达百分之30左右，而且多吃这种水果的话，还能抑制出汗。

如果你是一个夏季爱出汗的人，那么多吃这种水果的话，就能让你的汗液变少，身体中的钾元素就不会流失过多，而且多吃这种水果，还能补充多种维生素。

好了，以上就是今天要给大家分享的5种食物，在炎热的三伏天，想要身体中的钾元素得到及时补充的话，这些高钾食物，一定要记得多吃。

除此之外我们还要记得多喝水，及时为身体补充水分，才是最关键的，不要不爱喝水哦，但是切记不要常喝冰水，会很伤肠胃。

那么，除了我所分享的这5种高钾食物以外，你还知道哪些食物，是富含钾元素的呢？也可以给大家评论区说说。