中年人吃什么钙片补钙效果好（补钙中年）

钙对人身体有哪些作用？补钙怎么补？钙片怎么选？哪种钙片更加适合你？

钙是人体不可缺少的营养物质，在骨骼生长中发挥重要作用。钙在血液凝固中也扮演重要角色，只有血清中钙(离子)含量维持在正常含量，才能保证心脏与血管健康。缺钙可引起八大系统的一百多种疾病，其中骨质疏松最多。

人们通过额外补充钙质来平衡每日流失的钙，补钙的最佳途径是食物，如牛奶、酸奶等；鱼虾等海产品；还有绿叶蔬菜、豆类、粗粮等等。如果食补无法满足身体所需，可以选择钙片作为补充剂。

市面上的钙片大概分为三类：无机钙、有机钙、无定形钙（非晶钙），咱们来分析下这三种钙片的特点及适合的人群。

无机钙主要指碳酸钙和磷酸钙，碳酸钙居多，这类钙片需要借助胃酸分解为钙离子才能被机身体吸收，适合肠道功能强大的青少年中年人。优点是含钙高，价格低廉。缺点是吸收率低，容易产生沉积，服用过多可能会引起肾结石，肠胃负担过重，上火便秘。

有机钙主要有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，以柠檬酸钙居多。钙含量低于无机钙，但吸收率高、且对服用时间没有要求，随时随地都可以服用。这类钙片对肠胃刺激较小，适宜老年人、小朋友、有吸收障碍的人群、以及胃酸缺乏症的人群服用。缺点是需要搭配维生素D，并含钙量低，绝大多数有机钙1片的钙含量只有无机钙1片的60%。

无定形钙（非晶钙）主要有Amorphical无定形钙、NASA美国国家航空航天局内供宇航员的ACC无定形钙。尽管这类钙片市场上较难买到切价格偏高，但是具有超高效吸收的特性，适合补钙吸收不能靶向到缺钙部位的患者，ACC无定形钙独特的含服方法，口腔吸收不会造成肝脏负担，也不需搭配维生素D使用，适合孕妇、中老年人。缺点：微米级生产工艺，不添加食品调味剂，含服爵服味道很差。

ACC无定形钙独特的含服方法，口腔溶解吸收不会造成内脏（肝胆肾）负担，不伤肠胃不结石不便秘，也无需搭配维生素D使用，适合孕妇/哺乳期女性、中老年人群用于日常补钙。不含糖及任何添加，无副作用。

市面上的钙分为有机钙和无机钙

无机钙就是晶体碳酸钙，优点是钙含量高，缺点是吃进身体里容易引起胃肠道反应，岁数大的人吃后容易引起便秘，肚子不舒服，甚至肾脏结石；有机钙虽然对胃肠道没有那么大反应，但是钙含量低。

针对以上两种问题，以色列Amorphical（阿莫菲克）生物科技公司给出了全新的解决方案。该公司通过对一种蓝螯虾的长期观察发现，蓝鳌虾在胃石中的可以将钙转化为无定形钙（ACC），这种特殊形式钙非常容易离子化，从而可在72小时内分解并利用外骨骼中的钙合成新的外骨骼。基于这一发现，科学家成功提取出了颗粒度达到纳米级非晶体状态的无定形钙（ACC）。这种无定形钙极细的颗粒度和它容易离子化的特点使它更容易被人体吸收。

【京东搜索】阿莫菲克或无定形钙 即可购买，近期有【原价298】【限时199】2小瓶的薅羊毛活动，点击下面链接：/159.html