锌硒补多了会嗜睡吗（补锌硒过量的危害）

夏季高温难耐，你是不是也有这种感觉：

总是睡不够、睡不醒；好不容易睡了7~8个小时，却依然乏力犯困，有时甚至还出现了水肿、便秘的情况……

常听朋友用“春困夏乏”形容自己的这些情况，认为只要注意饮食起居、积极锻炼就可以，其实出现这些情况，很有可能是甲状腺出了问题……

关于甲状腺，你有这些误区吗？

#误区01

甲状腺瘤无需治疗

甲状腺瘤可谓所有肿瘤中预后最好的肿瘤。其病程长，发展慢，症状轻，生存率相对高，在早发现、早治疗的情况下多数都能治愈，因此得了“懒癌”的名头，常常不被人重视。

而实际上甲状腺结节有良恶性之分，10%~15%的结节患者发病即为恶性，而有些良性结节在以后发展过程中也有可能变成甲状腺癌。

甲状腺结节长得非常隐蔽，发展缓慢，临床上大部分是没有症状的，而一旦出现症状，就比较严重。所以，一定要对甲状腺结节重视起来，不要“小病养成大病”，当发现有结节时，应让专科医生来进行评估，及时治疗。

#误区02

手术切除，一劳永逸

甲状腺之所以对人体非常重要，是因为甲状腺是分泌甲状腺激素唯一的器官，一旦出现失衡的情况，会使整个身体陷入到失衡的状态中，对各个器官都会产生巨大的压力，也会影响身体的正常代谢。

所以对甲状腺的手术治疗要慎之又慎。

#误区03

甲状腺瘤偏爱女性

甲状腺癌高发的数据的确倾向女性群体，但男性一旦发现恶性甲状腺结节，其侵袭力很强，突破甲状腺背膜生长的趋势会更快，而且发生远处转移的几率会更高。

也就是说，从发病率来讲女性更高，但是恶性程度男性更高，所以男性也一定要引起重视。

#误区04

甲状腺疾病必须戒碘

研究发现，摄入碘少和摄入碘多的地区，甲状腺癌发病率同样都会比较高。甲状腺疾病除了甲亢需要戒碘以外，其他患者都不需要戒碘，而是要保证碘的摄入，但是不要过量。

甲状腺疾病可谓“时代病”，和越来越高的工作强度、心情压抑有着密切关联。大凡患有甲状腺疾病的人，要么脾气非常暴躁，要么长期郁闷、心情郁结。暴躁的人多会出现甲亢，郁结的人多会出现结节和囊肿。保养甲状腺，可以尝试以下方法：

#1

保证蛋类摄入：

蛋类含有甲状腺的第二大必需微量元素——硒，它参与了甲状腺激素的合成、分泌、代谢过程。

研究表明，人体硒水平越低，得甲状腺疾病，包括甲状腺癌的危险性相对越高。

建议每天1个鸡蛋或四五颗鹌鹑蛋。此外，动物肝肾、瘦肉、白南瓜子、豆类等也都含硒，可以适当多吃，有需要的还可以服用硒补充剂。

#2

食用口蘑：

口蘑中丰富的锌元素，能保证甲状腺素生产的效率。一般建议每天摄入12~15mg锌元素，吃八九个口蘑就能补足每日所需。

#3

加把小米：

情绪差会影响心率和机体代谢，而甲状腺是负责调控代谢的重要器官。长期情绪不良也会增加甲状腺疾病风险。

小米富含色氨酸，其可以在体内转化为5-羟色胺，有助于愉悦心情，辅助保护甲状腺。日常煮粥的时候，不妨加一把小米。

#4

巧用刮痧：

一种简易刮痧手法：

上图红点处为甲状腺结节刮痧区域，每天刮一次到出痧即可（一侧200下）。注意不要刮破皮。可缓解甲状腺肿大症状。

情绪是健康最好的朋友，烦闷燥热的夏天，愿大家都有一份好心情。

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