钙是不是微量元素（钙微量元素是指哪些）
钙是人体含量最高的矿物质。许多人形象的称之为“骨骼矿物质”。其中钙质99%分布在骨骼和牙齿，1%分布在血液。钙是维持肌肉和骨骼健康的重要营养素之一。
2004年，国务院新闻发布会上公布，中国人均摄入钙量只有需要量的42%，全国缺钙人数已高达9亿人，严重缺钙者有3.2亿人。我们国人缺钙的形势更加严峻！
补钙已经刻不容缓！但是补钙怎么补？什么样的钙才是最适宜人体的钙？因为不了解，所以很多人走进了补钙的误区！
你需不需要补钙，缺钙有哪些表现？
婴儿缺钙容易导致不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗、厌食、偏食……
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦……
孕妇缺钙容易引起抽筋，增加妊娠期高血压风险，影响宝宝生长发育等；
老年人缺钙容易导致骨折……
补钙常见误区盘点，看看你都中招了没？
误区一：相信喝牛奶对补钙没有帮助
虽然有人到处宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。
每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。
牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。
综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。
误区二：盲目相信OTC产品
我们经常看到市面上各种品牌的葡萄糖酸钙锌口服液，很多孩子被反馈缺钙时，医生往往也会给家长开这种口服液服用。因为是医生开的，又是OTC产品，所以家长们就觉得一定安全，有的家长甚至盲目依赖这些产品。
实际上，钙每日的摄入从出生，每天需要的摄入量就是上百。按照正常的饮食，儿童从每天食物中摄入的钙是需要量的三分之二，其余的三分之一需要补充，我们就从孩子一岁奶不足了才需要补钙算，每天需要补充的三分之一的量是200mg,而一支10ml的葡萄糖中含量只有54mg，一天需要4支左右，您这是给孩子补钙呢还是补香精添加剂呢？
2.还是这一岁的娃娃，吃了4支葡萄糖酸钙锌，补够了钙，再看锌，1岁儿童每日推荐锌的摄入量是9mg,一支10ml药中的锌含量是4.3mg,4支就是17.2又远远超过了推荐量。而锌超量带来的危害很多，最可能的是抑制铁的吸收造成缺铁性贫血。而且长期补充超量的锌还会引起起锌中毒。
所以，虽然药没问题，可是这种“药”补锌不超量就起不到补钙的作用，起到补钙的作用，锌又超量，建议您还是想补什么就单补吧。同时提醒您补钙同时还要补充维生素D才能吸收，维生素D是唯一食物中很难摄入到的维生素。
特别提醒：钙、铁、锌不能同补。
钙、铁、锌等元素在吸收过程中相互竞争抑制，彼此干扰。因此，锌、铁等微量元素的补充是必要的，但最好不要与钙剂同时服用，相隔2小时比较合适。
误区三 ：常吃钙片就不会缺钙
有些人天天吃钙片，但这并不意味着就不缺钙了。解决的营养素缺乏有三个重要的方面：摄入、消化、吸收。吃钙只解决了摄入的问题，但是消化和吸收则更为重要。
如果吸收不好，那吃再多钙也没有用。你以为你补充了充足的钙，其实恰恰相反，你吃进去的钙片未必能完全吸收。
严重的钙缺乏和骨质疏松问题，往往不仅因为膳食不合理和运动不足，还可能因为消化不良。
正确：补钙先补维生素D
对于2岁以下奶制品在食物中占用很大比重的婴幼儿而言，缺钙多数是因为维生素D不足而导致的。维生素D能帮助肠道中的钙沉积到骨头当中，从而预防佝偻病。婴儿因为无法从饮食中获取足够的维生素D，所以最常用最有效的方式就是补充含有维生素D的制剂或是强化食物。
比较常用的有：1、单纯的维生素D制剂：即仅含有维生素D；
2、维生素AD制剂或鱼肝油：其中含有维生素A和D，有的还含有DHA等营养素，适合宝宝的鱼肝油中维生素A和维生素D的比例为 3、含维生素D的复合维生素制剂：现在市场中有一些复合维生素制剂中含有一定量的维生素Ｄ；4、强化了维生素D的食品：比如含有维生素D的强化牛奶、辅食等等。
考虑到国人普遍缺乏维生素D，首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科主任医师宁志伟建议：口服维生素D补充。首选D3，没有D3可以服用D2。他指出，人们普遍过分担心维生素D中毒，实际上对绝大多数人来说，百万单位的维生素D是安全的。
在维生素D领域最有影响力、最有潜力获得诺贝尔奖的学者，波士顿大学医学院教授Michle Holic也说过：他和他的家人平时都补充维生素D，维生素D水平达到60-65ng/ml之间，超过95%人群。平时很少感冒，偶有感冒发作当天，主动口服大剂量的维生素D（50000单位），往往症状很快好转。
诺祯D400（钙维生素D软胶囊），钙是从柠檬酸钙中获取的，而且每一粒的钙含量达到了260.00 mg，每一粒胶囊添加了 10.0μg的维生素 D3，更好帮助钙吸收。
