补钙怎么补效果好（补钙好的）

小孩子一定经常吃钙片，有的人说钙片可以增高，所以就给小孩补钙。这也可以看出钙对我们的重要性，有的人也是盲目的跟风，不管需不需要也开始补钙。其实这种做法是错误的，补钙也是有一定的讲究的，有的人会发现吃的钙片效果并不是很大，有时候我们就会想是不是买的假的钙片，其实这是不对的，我们大部分钙片都是有用的，只是我们吃的时候没有注意一些事情。

我们吃钙片也应该注意一些事情，有时候并不是钙片效果不好，而是吃钙片时也有讲究，我们都时忽略了的，那么这篇文章一定要耐心看完，会让大家对吃钙片有一个新的了解，我们也要切实参考。

一、吃钙片有怎样的讲究？

吃钙片在时间上也是很重要的，一般都是晚饭后和临睡前，原因也是很简单的：

我们晚上睡觉时是不会再吃食物的，这样的话我们的钙就会吸收不了，这就会导致我们后半夜的钙物质不足，我们的身体就会有一系列的影响，这时候吃钙片对我们的身体是有着很好的帮助的，这不仅能维持我们身体的平衡还能很好的给自己的身体一些保障。这是非常有利于我们的。

我们的身体对钙物质吸收的时间也是不一样的，每个时间段都有着不同的好处，这也是我们需要注意的，一般情况来说，我们晚上的时间是最好的选择，这对我们的吸收有着很好的作用，我们身体吸收起来也是很好的。

钙片还对我们的睡眠质量有保障作用，会加快我们的睡眠，所以说，以上种种表明了晚上吃是最正确的选择。

不同体质的人也是对钙片的吸收不同的，这是因为每个人的胃酸含量不同，胃酸低的人对钙的吸收有帮助的，胃酸低胃酸就会一直分泌，这就有助于我们对钙的吸收。如果我们正常的人，在饭后吃钙片，就会使其他营养物质吸收不当，这也是很大的损失。所以说在吃饭后一两个小时再吃是最好的选择。

二、钙片怎么吃，可以事半功倍！

我们知道钙片在我们身体缺钙时吃是最好的，这时候我们对钙的吸收率也是最高的。我们知道孕妇是很缺钙的，一个人要补充很多的钙，孩子也是有需求的，只有母亲补充完营养孩子在汲取，也只有这种办法是最好的。钙的补充得当也是对我们孩子发育起到很大的作用，这时的孕妇就要注意了。所以，孕妇的人群，我们要对钙及时补充，特别是晚上睡觉的时候，我们要补充一些营养，这样的话孩子也是会吸收的。

还有我们要注意，吃完钙片我们不要吃一些会发生反应的东西，像一些蔬菜，比如菠菜、香菜等，两者在一起会形成草酸钙我们吃对了也是有害的。尽量是吃一些清淡一些的，这样就不会导致我们身体的不适。