微量元素怎么补（补微量元素的作用）

微量元素与健康的关系越来越受到大家的关注，但人体对微量元素的需要是有限度的，若超量则有害无益。是否缺少微量元素，缺少哪一种，必须经医生严格检测，在医生指导下才能补充。

缺铁是导致缺铁*贫血的主要原因，严重威胁着人类的健康。于是人们开始大量补充各种铁和含铁食品，这样往往事与愿违。轻度中毒会造成孩子发育迟缓，以及肝肿大、肝硬化、心肌损害。若孕妇大量补充铁剂，还会减少锌的吸收。

锌元素过多可干扰体内铁、铜的吸收利用，易发生肠胃炎和锌中毒，而出现呕吐、电解质紊乱、恶心、失眠、肌群失调等。

缺碘是导致地方*甲状腺肿的主要原因，但沿海地区导致甲状腺肿的原因却是摄取碘过多所致。

锰是人体必需的抗衰老的微量元素，若超过生理需要，则有害健康。锰和铁在血红蛋白的合成中相对抗，所以，锰不易摄入过多。

铜元素过量易导致肝脏损害，引起慢*肝炎、小脑失常、肾损害等。

铬元素过多引志起消化道肿瘤、肺癌、前列腺癌等。

*元素过多易导致关节变形、腰腿疼，可损害牙釉质，形成*斑牙。

镍元素过多可生呼吸障碍引发癌变。钼元素过多引发痛风、关节病变。钴无、钒、锡等元素过多会引起相应的病变，对人体健康有害。

第2篇：孕妇补微量元素的注意事项是什么

1、缺锌的情况更普遍一些，应该经常做检查，在医生的指导下适量补锌，这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。

2、铜与锌相拮抗，锌摄入多时阻碍铜的吸收和利用，因此最好不要同时补铜和锌。

3、维生素c与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘，就可摄取70mg维生素c，铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是，茶和咖啡含有的多*，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。

4、补硒适量有益，超量有害。孕妇补硒虽然很重要，但是不能盲目进补，盲目补硒可能会对身体造成副作用。正所谓”缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主，*补为辅”。补硒时要多吃水果和蔬菜等，因为它们所富含的维生素a、c、e可以帮助硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素e，这两种营养素有相互的作用。

5、柠檬汁、醋、维生素c、矿物质铜、锰可以增强铁的吸收利用。茶和碳*饮料则妨碍铁的吸收。

第3篇：补充叶*的注意事项

缺乏症

叶*缺乏时，脱氧胸苷*，嘌呤核苷*的形式及氨基*的互变受阻，细胞内dna合成减少，细胞的*成熟发生障碍，引起巨幼红细胞*贫血。

小肠疾病能干扰食物叶*的吸收和经肝肠循环的再循环过程，故叶*缺乏是小肠疾病常见的一种并发症。

体内过程

叶*在肠道吸收后，经门静脉进入肝脏，在肝内二*叶*还原酶的作用下，转变为具有活*的四*叶*。后者是体内转移“一碳基团”的载体，是dna合成的主要因素。经口服给*，在胃肠道（主要是十二指肠上部）几乎完全被吸收，5—20分钟后可出现在血中，1小时后可达最高血*浓度。大部分主要贮存在肝内，体内的叶*主要被分解为喋呤和对氨基苯甲酰谷氨*。血浆半衰期约为40分钟。由胆汁排至肠道中的叶*可再被吸收，形成肝肠循环。

影响叶*吸收的原因

慢*酒精中毒时，每天从食物中摄取叶*的量大受限制，叶*的肝肠扦环也可能由于酒精对肝实质细胞的毒*作用而发生障碍。但这是很容易纠正的，只要恢复正常饮食，就足以克服酒精的影响。另外，抑制二*叶*还原酶的*物如甲氨喋呤，甲氧苄氨嘧啶和干扰叶*吸收的*物如某些抗惊厥*，口服避孕*都能降低叶*的血浆浓度，严重时能引起巨幼红细胞*贫血，这是由这两种*物在细胞内代谢有最后的共同通路所造成的。还有在妊娠，哺乳期间，都可导致体内叶*需求增多，是叶*补充的指征。

每日摄取量

*的建议是180～200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg，之后的6个月则需260mcg；

一般认为，对于无叶*缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶*制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶*5毫克）叶*片。

第4篇：孕妇补充铁剂注意事项

为什么孕妇更需要补铁？

铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素b族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此，需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。

孕妇缺铁的症状

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁*贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养*缺铁*贫血等。假如孕妇发生缺铁*贫血，不仅轻易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。

孕妇缺铁的危害

1、铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一，它与重度铁缺乏时造成的缺铁*贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。妇女在怀孕期间比其他人群更可能出现缺铁*贫血，据医学调查：我国孕妇缺铁*贫血的发病率比较高，有的地区可高达50%左右。

2、妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁营养缺乏，影响孕妇的身体健康。一些研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。

3、母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响。孕妇缺铁*贫血也可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇营养不良而造成缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。

孕期如何补铁？

1、多吃富铁食物

2、多吃有助于铁吸收的食物

3、多用铁炊具烹调饭菜

4、多吃富含叶*食物

孕期补铁的注意事项：

1、如果妈妈们希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物*食品的同时，补充一些富含维生素c的食品或饮品，这能帮助身体更有效地从植物*来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素c的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。

3、此外，需要注意的是，茶和咖啡它们含有的多*，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响补铁效果。所以在服用补铁剂时最好不要用茶或咖啡等送服。

第5篇：补充蓝莓叶黄素的注意事项

蓝莓叶黄素是人体不能合成的，这一点相信大家也是清楚的。周末的时候买两盒蓝莓，既能补充花青素，又能补充叶黄素也是极好的。不过吃蓝莓的话，一天最好不要超过20个哦，不要吃多。现在的小孩子每天都忙着玩手机看电脑，加上功课也不较多，自然用眼就多了。

补充点蓝莓叶黄素不错哦，叶黄素对人体视力有帮助呢，想要双眸明亮，可不是不能缺少叶黄素呢,timing对的话就吃点蓝莓好好过日子吧。

想要补充蓝莓叶黄素，一般要吃胶囊或者其他保健品。虽然保健品不是*品，也不意味可以随便吃，爱吃多少就吃多少，这食用的量是有规定的呢。如果是吃蓝莓叶黄素胶囊的话，记住不要剥掉胶囊的壳哦。也不要用热水送服，用温开水送服最为妥当。

如果是娃儿吃的话，不要干吃哦，卡在喉咙里就大事不好了。补充蓝莓叶黄素最好是从蓝莓中获得哦，或者是吃点蓝莓干，蓝莓做成的各种食物都是ok的。

第6篇：宝宝补充维生素D和钙的注意事项

1~2个月的宝宝进入了快速增长期。为了宝宝生长发育的需求及健康，也需要你给小宝宝提供足够的营养。如果母乳不足（一定不要轻易认为你的母乳不足，有时是因为休息和饭量不足而引起暂时的奶量不足），父母在给宝宝添加*奶时，要同时注意下面这些营养元素的摄入。

热量对于宝宝来说，要求掇入的热量是*的2.5~3倍。这个月的宝宝每日所需的热量仍然是每千克体重100~110千卡，如果每日摄取的热量超过120千卡每千克，就有可能造成肥胖。

维生素d和钙此阶段，仍要注意给宝宝补充维生素d和钙，这对于母乳喂养或是人工喂养都是必须的，除了添加含有维生素d和维生素a的适量的复合维生素制剂和钙类产品，还可以让宝宝多晒晒太阳，促进钙的吸收。

脂肪*dha和aa脂肪*dha和aa是大脑和视网膜的重要组成部分。母乳中含有丰富的dha和aa，但是对于母乳不足或无法给宝宝喂养母乳的妈妈，可以给宝宝选择添加了dha和aa的奶粉。

如果宝宝愿意喝不加糖的果汁，那就让宝宝和不加糖的果汁，避免宝宝摄入过量的糖分。

很多家长希望给孩子查微量元素，其实主要的营养素还是蛋白质、脂肪和碳水化合物。再有从指尖采血进行末梢血微量元素检查，由于采血过程中组织液或多或少混入血液，易造成血液稀释，导致结果偏低。所以，我建议生长发育健康的孩子不需进行微量元素检测。

观察孩子是否正常，生长发育指标的变化非常重要，再结合进食、情绪等即可判断。补充一种或几种微量元素制剂，会导致体内整体矿物质和微量元素失衡。

如果孩子生长发育正常，就没有必要检测微量元素；如果生长发育过快或过慢，应该由保健医生评价进食状况和发育状况，寻找原因，及时调整。另外，生长异常也不是微量元素缺乏所致。所以，还是建议家长把营养重点放在均衡营养上，放在宏量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）上。

维生素和微量元素都不是能量物质。现在很多家长认为孩子少吃米粉，也决不能少吃蔬菜和钙水。有些家长认为孩子进食非常多：而且胃口也好，为何不长体重？仔细询问得知，每次一碗饭内，米粉只有1～2小勺，蔬菜占至少一半，另外还有鸡蛋或肉。结果进食中产生能量的成分不足，所以出现生长缓慢。