锌元素怎么补充（补充锌元素有什么用）

什么是锌？

锌缺乏意味着元素锌的缺乏。作为人体必需微量元素之一的锌，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中都起着极其重要的作用，被称为“生命之花”、“智力之源”、“婚姻与谐素”。

婴儿、儿童和青少年，生长发育快，对锌营养有很高的需求，但经常饮食搭配不当，容易造成锌摄入不足。

人的锌缺乏要及时补充，否则会影响身体的机能。可以多吃含锌较丰富的食物，如蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等。

缺锌的中老年症状

年长的人指的是60岁以上的人，到了60岁时身体各方面功能都会出现衰退，有时吃东西也觉得不舒服，甚至没有胃口，有些身体素质较差的老人也很容易感冒，这些症状的出现都说明老年人可能是缺少微量元素，锌。为确保老年人的身体健康，老年人一定要积极地补充锌，下面就说一下老年人补充锌的必要性。

一、感觉到吃东西不舒服。

进食不香是许多老年人常遇到的一个明显问题，这种症状一旦出现，就意味着老年人可能缺锌，这是因为锌参与味觉素的合成，能有效地增强味蕾的敏感度，具有很强的促进食欲的作用，老年人如果体内出现缺锌，往往会导致味蕾不敏感，进食时出现不香，缺锌越多，味觉机能越差，对食物的敏感度也就越差，所以进食时不香。

二、易疲劳，运动不正常。

老人的身体机能会出现下降，活动能力会下降，这样会使老人对锌的吸收能力大大降低，有些卧床不起的老人甚至会出现低锌血症，造成老人容易疲劳，运动功能失调。

三、智力低下，记忆力减退。

老人总是丢三落四，总是精神萎靡，这些都和老人体内缺锌有很大关系。

中老年人补锌的重要性

一、提高免疫能力。

充分的锌元素对胸腺发育和细胞免疫功能有很大的帮助。结果表明，补锌可引起多种疾病并发，补锌在中老年人预防疾病方面具有良好的作用。LPS亚铅，能够满足人体所流失的锌元素，让人体不在缺乏锌元素。

二、保持好的胃口。

不但幼童缺锌会引起食欲下降，老年人缺锌还会引起味觉减退，出现厌食减少的症状；人体一旦缺锌，味觉就会受到影响，甚至有可能造成厌食、食欲不振，甚至引起肠杆菌不平衡等问题。

三、保护视力

锌是维他命A进入血液的主要元素之一，如果人体内锌元素不足，则人的视力也会受到影响，例如老年人患白内障、老花眼、夜盲症等，他们就会饮用缺乏的锌。

四、保持男性正常的生精功能；

由于二胎政策的放开，很多家庭都想要二胎，此时许多父亲已经年事已高，精液质量不如以前，备孕成功率下降；二补锌则可以改善男性的精液质量和精子活力，对备孕有很大帮助。

五、癌症预防。

在人类进入40岁之后，人体胸腺开始萎缩，免疫机能下降，如果免疫机能下降，就会诱发癌症，而且充足的锌对于预防癌症有非常积极的作用。调查发现，中老年人多吃富锌食品对提高机体免疫功能和各项健康指标有很好的保健作用。