微量元素有哪几种（微量元素种类）

一受凉就感冒，一吹风就咳嗽……，这都是身体抵抗力差的表现，而身体抵抗力差和我们的免疫系统有直接的关系。

免疫功能低下，各种疾病就会不断，甚至引发重大疾病的发生，我们需引起重视，而据调查，身体缺乏这些微量元素的其中一种都会降低机体的免疫力。

这几种微量元素与免疫力息息相关

免疫系统需要有规律的营养摄入，才会更强壮。科学家们长久以来发现，营养失衡的人对于感染性疾病显得更为脆弱。不同微量元素的缺乏，如锌、硒、铁、铜等，都可能让机体更容易生病。

Se硒元素

硒是人体必需的微量元素，存在所有的免疫细胞中，硒与巨噬细胞、T淋巴细胞和自然杀伤细胞的活性有关；缺硒会直接影响到免疫系统，降低人的免疫力。

硒对细胞保持氧化还原平衡和清除活性氧起重要作用，其中谷胱甘肽过氧化物酶作为一种自由基清除剂起到抗氧化损伤的作用，它是一种含硒蛋白。而硒恰恰对一些含硒蛋白的功能非常重要，因为硒存在于含硒蛋白的功能基团上。

Zn锌元素

锌是目前被认为与免疫系统关系最密切的必需微量元素之一，锌缺乏可削弱免疫系统功能，导致机体对多种致病因素易感性增高，而许多种疾病可导致锌缺乏而影响免疫系统功能。

这些疾病包括酒精中毒、肾病、烧伤、消化道功能紊乱以及hⅣ和腹泻。遗传性锌吸收障碍综合症、肠病性肢端皮炎经常反复发生严重的真菌、细菌、和病毒感染并伴发胸腺萎缩、增殖反应下降，辅助t细胞减少和胸腺激素活性降低。

Fe铁元素

铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分，参与机体免疫功能的调节。人体缺铁时会出现贫血，从而使白细胞减少和杀菌能力降低，淋巴细胞的功能受损，致使机体的免疫功能低下。

Cu铜元素

铜参与多种酶的组成、活化及生物转化，是免疫系统必不可少的微量元素，铜参与机体的铁代谢和造血过程；铜一般很少缺乏，大多也是由于食物过于单一而出现的，可多吃一些含铜丰富的食物，如动物肝脏、硬壳果、豆类、牡蛎等。

微量元素分析仪

特别提醒

其实我们身体所必需的微量元素，具有多种的生理功能，能够提高免疫系统，维持正常的生理功能。摄入过量、不足或缺乏都会不同程度地影响到免疫系统的健康，进而引发各种疾病。所以，生活中我们要注意全面均衡营养，才能保证身体康健。

文| 源自网络

排版| 小九九