什么食物补锌最好最快（食物补锌的最佳选择是）

儿童缺锌会出现挑食的现象，而且不爱吃饭。时间长了，身体因为营养缺乏，很容易造成发育迟缓。所以如果儿童有缺锌的情况，宝妈一定要加以重视。可以在饮食中多添加一些锌含量丰富的食物，比如，瘦肉，蛋黄，动物肝脏。

有的儿童头发发黄而且嗜睡，精神状态看起来也是懒懒散散的样子，那有可能是缺锌引起的。这时候可以选择补充一些补锌药品，同时也要注意钙铁的补充，它们有促进锌元素吸收的作用，可以让医生调剂用量，补充过多也会伤身。

如果不是锌元素缺乏严重，建议还是食补最好，可选择一些补锌的中药材煲汤熬粥。同时也要注意膳食均衡，牛肉，豆类，花生等均是锌元素丰富的食物。且补锌同时也要调理肠胃，肠胃消化能力强，也就更好吸收食物中所含锌元素。

添加辅食需要注意：

1、选择健康的食材

给宝宝，尤其是年龄较小的宝宝添加辅食，一定要选择新鲜的食材，最好是当天买当天吃。另外最好选择皮、壳比较容易处理的食物，以尽量减少使宝宝摄入残留农药和其他细菌的机会。

2、烹饪时要注意卫生

制作前必须剪短指甲，用肥皂洗手；患传染病或手部发炎时，不要为宝宝制作辅食。用来制作和盛放食物的各种工具要提前洗净并用开水烫过。蔬菜或水果最好反复清洗，另外可以给宝宝准备一套专用的工具，如榨汁机、研磨器、干净纱布等等，不要和成人的用具混用。

3、制作辅食的注意事项

要根据宝宝的消化能力来调节食物的形状和软硬度。开始时可将食物处理成汤汁、泥糊状，慢慢地才过渡到半固体、碎末状、小片成形的固体食物。烹饪时最好少放糖、不加盐、不加调味品，但可添加少量食用油。

4、辅食要注意营养搭配

不同食物的营养成分在互相搭配时会产生互补、增强和阻碍的作用。妈妈们在给宝宝准备辅食的时候，同样要注意食材的搭配，给每一种食材找到它的“最佳搭档”。

5、不吃不强迫，少量尝试

在宝宝添加辅食阶段，如果宝宝不吃，妈妈也不要强迫吃，建议让宝宝少量尝试。宝宝不喜欢某种辅食，会用舌头顶出食物，这个时候妈妈将宝宝吐出的食物擦掉后再尝试。如仍不喜欢，那可能是不喜欢那种味道，可换一种接着尝试。