黄疸高的人怎么补硒（婴儿黄疸高嗜睡是病理性黄疸吗）

人一旦进入老年期后，器官功能逐步出现障碍，各种疾病会迎面而来，尤其是高血压、心脏病、糖尿病、等在人们50岁后会明显增高。

50岁以上高血压患病率超过50%，随年龄增长显著升高。70岁以下男性患病率明显高于女性，70岁以上女性患病率高于男性。资料表明，75岁以上老年人高血压患病率高达51%。

调查报告显示，18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，60岁以上老年人患病率高达19.6%，全国约有成年糖尿病患者9700万人。

所有的老年人都希望长寿，但这种美好愿望与实际生活中的意外打击、重大刺激、各类疾病往往形成强烈的对比。很多老人注意保健、关注健康，取得了不错的的效果。

现如今,大多老年人确实属于缺硒人群,因为人到中年以后,人体的各种营养吸收能力也在下降，对于硒的补充摄取也是至关重要的。

研究证实，缺硒会导致老年性动脉硬化、老年性心脑血管病、老年性高血压、中风，以及糖尿病、前列腺增生、白内障等多种老年性疾病。

中老年人群为什么需要补硒？

硒是人体必需15种微量元素之一。硒作为一种抗氧化物质，可以清除体内增多的氧自由基，对中老年人预防疾病和延缓衰老十分重要，这也是为什么中老年人要补硒的重要原因。

硒是一种易排泄的元素，参与机体的新陈代谢活动，尤其中老年人，更需要摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，不断补充足量的硒，能增强机体免疫功能及抗病能力。

中老年人该怎么补硒呢？

长期生活在缺硒地区、有慢性疾病的人群及身体机能低下的中老年人群，人体内会缺乏硒元素，单纯的食物中摄取到的硒元素已远远达不到正常的补硒标准。需要通过额外的膳食补充剂来补充满足自己身体所需的硒元素。

需要注意的是，由于生活环境不同、每个人身体状况也不同，硒的摄入量因此也大有不同。中国营养学会推荐正常人群每日补硒量维60-400微克。

硒的十大功效是什么？

（1）抗氧化、抗衰老（生命之光）

（2）保护、修复、活化细胞，有助于提高机体免疫力（生命之光）

（3）解毒、排毒、抗辐射（天然解毒剂）

（4）有助于抑制肿瘤（抗癌之王）

（5）保护心脑血管（心脏的保护神）

（6）保护肝脏（肝病的天敌）

（7）帮助恢复胰岛功能（微量元素中的胰岛素）

（8）改善视力（明亮的使者）

（9）提升生殖系统功能（生命的天使）

（10）在防治风湿骨痛、呼吸、胃肠道疾病等方面发挥着重要的生物学功效。

中国人缺硒的原因是什么？

缺硒的主要原因有五种：

（1）环境缺硒。我国有72%的国土硒含量低于平均水平，其中30%为严重缺硒地区，长期生活在严重缺硒地区的人易患克山病等地方病。

（2）环境污染。农药、化肥、冶炼、印染导致的有害残留物会拮抗硒的吸收，造成缺硒。

（3）主食过于精细，粗粮太少。饮食结构不合理硒摄入不足导致营养性缺硒。

（4）烟酒不节制。烟草中有害重金属镉及致癌有机化合物均能拮抗硒的吸收；酗酒伤肝，致使肝脏中硒元素过多代谢而缺硒。

（5）中老年人吸收机能下降，硒摄入不足而缺硒。