14岁青少年需要补钙吗（青少年补钙需要补镁吗）

2024青少年身高标准对照表一览，快看看孩子是否达标！孩子的身高是每个家长都非常重视的问题，很多家长都想自己的孩子以后能够长成个大高个，一旦发现孩子比周围的同龄人矮，就为给孩子购买各种各样的食物来补充营养，但很多时候效果都不尽人意。其实青少年的身高是有一定标准的，只要在这个标准范围内就是正常的，不用太过担心。家长们可以对照一下2024青少年身高标准表，看看自己孩子的身高是否达标。不同年龄段孩子的身高是不同的。

孩子的生长发育是有一定的过程的，每个孩子的发育速度也是不同的。家长们需要知道的是，孩子长高是有三个黄金期的，首先在4-6岁的时候就应该注意给孩子补钙，每天至少需要800毫克的摄入，这样才能够满足宝宝骨骼发育的所需，为后期长高奠定坚实的基础。

其次，在青少年期也就是14-16岁之间的时候也是孩子长高的黄金期，需要多吸收3万毫克的钙，从平时的饮食中是无法摄取足够的钙元素的，家长们可以给孩子吃一些钙片进而满足身体的需求，另外还应该适当进行体育运动，这样对于长高也是有一定好处的。

孩子的长高的三个黄金期

4-6岁是长高的第一个黄金期

另外在进入青春期16-25岁后也是生长的黄金期，这个时候骨垢线还没有完全闭合，还是有一定生长空间的，每年就还是可以长高至少2-3厘米左右，当然具体的还是因人而异的。

青少年身高标准对照表2024

青少年的身高是有一个标准的，在正常生长发育的情况下，青少年在各个年龄段都应该达到相应的身高。当然由于性别的差异，以及身体发育速度的不同，所以男孩和女孩的标准身高会有一定的区别。下面就是我整理的11-18岁男孩和女孩身高标准对照表，感兴趣的家长们可以详细了解一下。

年龄男孩身高（cm）女孩身高（cm）

11岁140.2 146.01

12岁145.3 152.18

13岁151.9 160.19

14岁159.5 165.63

15岁165.9 169.02

16岁169.8 170.58

17岁172.3 171.39

18岁172.7 171.42

以上就是11-18岁青少年身高的标准对照表，需要知道的是，孩子的身高和父母的基因其实有一定的关系，如果父母的省公安比较高的话，那么就不用担心孩子的身高，并不会矮到哪里去。当然除了先天的因素外，后天的营养也要跟上，这样此案你个狗促进孩子的生长发育。

青少年多少岁停止长高

青少年停止发育的时间也是有性别差异的，一般来说，女孩停止发育的时间会比较早，男孩会晚一些。身高停止发育通常就是指骨垢线闭合，男孩一般是在20-24岁的时候停止生长发育，而女孩一般是在19-23岁的时候停止发育。再此之前，平时就应该多注意自己的饮食、加强钙的摄入、适当运动，这样就能够促进生长发育。

帮助青少年长高的方法

保持营养均衡可以促进长高

1、保持充足的睡眠

睡眠对于青少年来说是非常重要的，只有保持充足的睡眠才能够促进生长激素的分泌，促进身高的增长，因此青少年一定要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。

2、饮食

邮箱长高平时就应该注意营养均衡，多吃一些富含钙元素、锌元素、各种为还说呢过书和矿物质的食物，这样才能够满足生长发育所需要的营养，对身高的发育有好处。

3、适当运动

2024青少年身高标准对照表一览，快看看孩子是否达标！平时的时候适当的进行梯云运动其实也是可以帮助骨骼的发育的，像是跑步、有用、跳绳等都是非常不错的选择。