水果补铁（吃什么水果补铁）

在健康意识日益觉醒的当下，补铁已然成为了大众关注的焦点。对于身怀六甲的准妈妈们，补铁更是重中之重，因为铁质对于孕妇和胎儿的发育起到了不可或缺的助推作用。那么，如何科学地补铁呢？接下来，我们将为您揭晓答案，呈现7种适合孕妇补铁的水果。

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1. 樱桃：樱桃娇小玲珑，富含铁元素。每100克樱桃中，铁元素的含量高达0.36毫克。此外，樱桃还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这些元素有助于促进人体对铁的吸收。孕妇适量食用樱桃，不仅能够补充铁质，还能增强免疫力，为母婴健康保驾护航。

2. 葡萄：葡萄是生活中的常见水果，含有丰富的葡萄糖、果糖、多种维生素和矿物质，其中铁元素的含量也不低，每100克葡萄含有0.4毫克的铁。孕妇适量食用葡萄，既能为身体提供能量和维生素，又能补充铁质，一举两得。

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3. 橙子：橙子营养丰富，含有大量的维生素C、钙、磷、镁等营养物质，其中每100克橙子含有0.3毫克的铁。孕妇适量食用橙子，不仅能补充维生素和矿物质，还有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。

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4. 桃子：桃子被誉为“寿桃”，除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷等物质外，每100克桃子还含有0.5毫克的铁。孕妇适量食用桃子，可以补充多种营养物质，特别是铁质，有助于预防贫血。

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5. 草莓：草莓被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、胡萝卜素等营养物质，每100克草莓含有0.3毫克的铁。孕妇适量食用草莓，能够补充多种维生素和矿物质，对胎儿的健康发育大有裨益。

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6. 柿子：柿子营养丰富，含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，每100克柿子含有0.5毫克的铁。孕妇适量食用柿子，能够补充多种营养物质，尤其是铁质，有助于预防贫血。

7. 苹果：苹果是生活中的常见水果，含有丰富的果胶、膳食纤维、维生素C、钾等营养物质，每100克苹果含有0.2毫克的铁。孕妇适量食用苹果，能够补充多种维生素和矿物质，同时还有助于调节肠胃功能。

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总结来说，以上这7种水果都是适合孕妇补铁的佳品。然而，不同水果中的营养成分各有千秋，因此孕妇在选择水果时应该多样化，切勿偏食或挑食。同时，孕妇还应该注意控制水果的摄入量，避免过量摄入糖分导致妊娠糖尿病等并发症。若孕妇出现贫血等疾病，应及时就医并按医生的建议进行治疗和饮食调整。