小孩需要补铁吗（小孩补铁需要吃什么）

孩子缺铁可导致严重健康后果，比如可能影响生长发育、智力和行为，变得更容易生病，认知和学习能力变差等。

每天需要多少铁？

如何判断孩子是否缺铁？

不同年龄的孩子如何补铁？

哪些食物适合补铁？（不是红枣、红糖）

今天来汇总聊聊缺铁补铁。

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孩子每天需要多少铁？

为什么会缺铁？

铁元素对人体健康很重要，血红蛋白合成、免疫系统功能维持等都需要铁。导致孩子缺铁或缺铁性贫血的原因很多，其中最重要的原因之一是：铁摄入不足，无法满足孩子日益增长的铁需求。

据世界卫生组织报道，估计全球有6亿学龄前儿童有贫血症，其中至少一半是因缺铁导致的贫血。婴幼儿、儿童、及青少年都是发生缺铁性贫血的高风险人群，而5岁以内孩子发病率最高。

不同年龄的孩子，每天铁摄入的推荐量不同；而不同权威机构，对不同年龄孩子的铁推荐量也稍有不同，比如，

中国居民膳食指南

0-0.5岁：适宜量0.3毫克/天

0.5-1岁：推荐量10毫克/天

1-4岁：推荐量9毫克/天

4-7岁：推荐量13毫克/天

澳大利亚MHNRC

0-6月龄：适宜量0.2毫克/天

7-12月龄：推荐量11毫克/天

1-3岁：推荐量9毫克/天

4-8岁：推荐量10毫克/天

当然，实际操作过程，我们不会去精确计算孩子每一天到底吃了几毫克铁元素，其实也无法精确计算；更重要的是：

营养元素摄入是否理想要看长期过程。某一天多、某一阵子多、某一天少、某一阵子少，都是正常变化和波动，只要确保在这个长期过程中，孩子总体上有足量的铁摄入就好。

因此，我们不需要去纠结孩子某一天没吃到10毫克铁，更重要的是关注孩子的总体饮食安排是否健康均衡、是否每天都有在吃含铁丰富的食物。

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如何判断孩子是否缺铁？

缺铁的临床诊断相对比较规范和明确。医生可以根据孩子的症状、饮食情况、相关疾病情况等，同时结合各项临床检查结果作出判断，比如：

孩子血液检查发现血红蛋白数值低（比如6月龄-6岁的孩子 < 110 g/L; 6-14岁

一旦孩子被诊断为缺铁性贫血或者医生高度怀疑孩子有缺铁性贫血，则需要遵医嘱合理使用铁剂补铁，同时也要重视饮食中的铁摄入。

总的来讲，缺铁是0-5岁孩子最容易发生的营养性问题，应引起足够重视。预防孩子缺铁，关键在于健康均衡饮食，确保孩子每天都吃含铁丰富的食材。怀疑孩子缺铁时，要及时就医，必要时在专业人士指导下合理使用铁剂。

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不同年龄

如何科学补铁？

孩子科学补铁，首先是食补，而不是通过吃铁剂。不同年龄段，孩子通过饮食补铁的方式和着重点稍有不同。

0-6月龄

出生后的头几个月，宝宝们所需的铁主要来自出生前的积累。宝宝早产，低体重出生，或妈妈孕期贫血，都会增加宝宝出生后缺铁的风险。

因此，在孕期，妈妈们要注意饮食中包含各类含铁丰富的食物。如果饮食实在无法保证，或者在孕期筛检发现有贫血，就要遵医嘱合理补铁。

早产或低体重出生的宝宝，可能要在医生指导下补充铁剂。健康足月出生的宝宝，则可以按需母乳喂养，没办法母乳喂养的，应选择婴儿配方奶粉。

6-12月龄

到了6月龄以后，宝宝们体内储存的铁不断消耗减少。如果不能通过合理喂养及时增加铁摄入，就可能会缺铁。因此，这个月龄段宝宝发生缺铁的风险因素是辅食添加不及时或添加的辅食里缺少含铁丰富的品种。

6-12月龄宝宝补铁，首先要做到及时添加辅食，比如在6月龄左右，或者宝宝已经能够独坐或靠坐，对食物感兴趣，勺子靠近懂得张嘴，舌头不再把食物往外顶了，就可以开始添加辅食。

给宝宝添加辅食时，要注意包括含铁丰富的食材。比如，最初的辅食可以选择铁强化米糊，而不是家庭自制普通米糊。一旦宝宝开始吃辅食了，就可以及早引入各种肉类，尤其是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。肉类含铁丰富，可以及早引入，只要确保性状符合宝宝的吞咽能力就可以。比如，一开始是肉泥，慢慢增粗到肉末，到了周岁左右是软烂的肉块。