低钠怎么补钠（低钠怎么补钠）

人体缺钠怎么补怎么引起的

怀孕期间，孕妇要为身体补充多种的营养成分来维持胎儿的正常发育成长。我们日常的饮食中都会有盐的存在，盐能为人体补充钠元素。日常的饮食一般能满足人体每天所需的钠元素量，一般很少人会缺钠。可是女性怀孕后，身体所需的微量元素的量增大，平日的膳食能满足身体需要钠元素的量吗?孕妇要补钠吗?

目录

1人体缺钠怎么补怎么引起的

孕妇补钠主要通过膳食补钠为主。膳食中的钠主要存在于盐中，它是烹饪中重要的调味品，也是保证肌体水和电解质平衡的最重要物质。缺钠一般是需要吃盐补充，盐主要是氯化钠，喝盐水就可以补充的。可是孕妇妊娠期间一般建议饮食清淡，摄入盐的量不要太多。这时候，孕妇可以通过食用一些含钠的蔬菜水果等来补充身体所需钠的量。

正常人钠离子的最小需要量每人每日为0.5克，相当于食盐2-3克，但这样的低盐饮食我们不能长期耐受，所以正常人一般每日食用5～6克食盐。人体钠来源主要为食盐、以及加工、制备食物过程中加入的钠或含钠的复合物(如谷氨酸、小苏打等)，以及酱油、盐渍或腌制肉或烟熏食品、酱咸菜类、发酵豆制品、咸味休闲食品等。孕妇补钠不宜选择食用酱油、盐渍或腌制肉或烟熏食品，酱咸菜类也最好不要食用。

实际上钠离子在食物中无所不在，即使无咸味的食品如牛奶、玉米、芹菜、菠菜、甜菜、萝卜等也富含钠。通常动物性食物中钠含量要高于植物性食物。因此孕妇补钠还是选择食用天然健康的食物为好，蔬菜水果是很好的选择。钠并非是补得越多越好，孕妇补钠要适量。

2孕妇每天要补多少钠

一般情况下，身体正常的孕妇每日摄入食盐的量以7-10克为最佳。如果不是缺钠的情况下，孕后钠的摄入量与孕前的相差不会太大。

为了维持体内环境的稳定，通常我们摄入的钠与排出的钠的含量是相等的，只有当肾功能发生病变时，才会减少钠的排出，从而导致体内电解质失衡，出现一些不良病症。

因此，孕妈妈们需要兑自己的身体有一定的认识，以便于根据自身状况确定钠的摄入量。

千万不要补得太多或者太少。

如果摄入的盐分过多，就会加重水肿现象，并且导致血压升高，甚至引起心理衰竭等疾病。

但是如果长期体内缺钠时，会出现食欲不振、精神萎靡的现象，严重时出现血压下降，甚至昏迷。时间长了，同样是对身体有害的。

3含钠高的水果

平时多食用含钠量较多的水果，对心血管功能、能量代谢都是十分有好处的。对预防许多疾病也是很有作用的。运动过后来一个含钠高的水果也是个非常好的选择。

1、含钠最高的水果是椰子，100g椰子含钠55.6mg;其次是木瓜，每100g含钠28mg，哈密瓜每100g含钠26.7mg。

2、再就是含钠比较丰富的水果。像菠萝蜜，每100g含钠11.4mg;100g猕猴桃含钠10mg;香瓜，每100g含钠8.8mg;100g樱桃含钠8mg;人参果，每100g含钠7.1mg。

3、其他水果每100g含钠红果5.4mg，桃5.7mg，西瓜，批把4mg，香蕉0.8mg，芒果2.8mg，荔枝1.7mg，龙眼3.9mg，芭蕉1.3mg，菠萝0.8mg，柠檬1.1mg;柚3mg，柑橘1.4mg，橙1.2mg，草莓4.2mg，无花果5.5mg，黑加仑2mg，柿0.8 mg，石榴0.9mg，葡萄1.3mg，枣1.2mg，李子3.8 mg，梨2.1mg，苹果1.6mg。

4含钠高的蔬菜

最高钠蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿，不用放盐。中高钠蔬菜：各种萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、香菜、菠菜等(40-100mg)，可少放盐。

低钠蔬菜：生菜、油麦菜、菜花、西兰花、苋菜、莴笋(10-40mg)。

极低钠蔬菜：各种豆类、各种瓜类、茄科蔬菜(番茄青椒茄子土豆)、竹笋、芦笋等(10mg以下)。

100g芹菜杆的钠含量约为160mg，相当于0.4g食盐。茴香、茼蒿的含钠量也与此相近。日常烹调放盐量通常在1%左右，所以，吃高钠蔬菜时，只要不放盐，并不妨碍控制血压;但如果按正常量放盐，就必定会盐过量。

5缺钠的症状

缺水和缺钠容易与哪些疾病混淆?

1.等渗性缺水：有大量呕吐腹泻大面积烧伤肠梗阻腹膜炎等病史出现口渴尿少厌食嗜睡皮肤乾燥弹性差心率快血压下降等临床表现者实验室检查显示血液浓缩血细胞压积增高血清钠氯降低不明显

2.高渗性缺水：有高热大量出汗禁食等病史出现口渴尿少为主要表现重度者出现狂燥甚至昏迷等临床表现者血清钠高于150mmol/L尿比重高血细胞压积增高

3.低渗性缺水：有大量丢失体液后只补充水或补钠少的病史出现头晕恶心乏力直立时易昏倒血压极易下降等临床表现者血清钠低于135mmol/L尿比重低尿钠氯减少血液浓缩血细胞压积增高