什么人群需要补钙（人群补钙需要多长时间）

颈椎病应该吃些什么？吃什么可以更有效的预防颈椎病？

你好，我是肩颈腰专家李国民，每天写一篇原创文章，分享我的经验和观察。

如果你去医院看过颈椎病，你应该也问过医生：医生，我这个病应该吃哪些东西，哪些不能吃？

医生每次是不是都和你说注意饮食？可是对于注意饮食，你好像似懂非懂，对吗？

但是，我发现医生喜欢说的是注意饮食，很多人没有听明白，医生也没有过多的解释，因为在医生看来，这个应该都会知道了。

而对于颈椎病的饮食，对存在合并症的，以合并症的饮食原则为主，如脑梗死、冠心病，需低盐低脂饮食。

今天，李医生和你分享颈椎病应该注意饮食的原则

1、 颈椎病如何正确的饮食

2、富含钙物质的补充的误区

3、 颈椎病哪些不可吃

一、颈椎病如何正确的饮食及饮食原则

1、合理搭配，避免偏食

这个原则基本上是适合大部分疾病的，可是还是有很多的人，不知道如何进行饮食的搭配。

合理的饮食，应该根据视物的性质进行分类合理安排，主食的主要作用是提供我们一天的能量所需，如：米饭、面条等。

辅食的重要作用是为我们的机体提供必需的氨基酸及微量元素，调节生理机能，如：水果、蔬菜、豆类等

2、饮食中补充人体所需的氨基酸和微量元素

我碰见很多的颈椎病患者，不知你是否也存在这个饮食的误区，他们眼中的氨基酸及微量元素只能通过药物才能补充，其实很多是通过食物可以补充。

富含氨基酸的食物有：畜肉，如牛、羊、猪、鸡等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

富含微量元素的食物有：含铁：莲子、黑木耳、海藻、蘑菇、芹菜、动物胃、绿色菜、西红柿等

二、富含钙物质的补充的误区

对于颈椎病患者，相信你也知道补钙是必须的，确实钙是形成骨头的主要成分，可是很多人都不会正确的补钙

1、补充维生素D

网上非常多的文章写补充维生素C、维生素E，其实对于颈椎病患者而言，维生素D相对更重要些。

为什么呢？因为我们在补钙的时候，钙不会直接的吸收，它是需要载体的，即使你补再多的钙，如果没有补充维生素D，你的钙就等同白补了。

2、适当的吸收阳光

很多补钙的人群中，忽略了阳光这个重要的因素，为什么需要阳光？有了钙、维生素D，钙仍然还是不会吸收，必须在阳光下这两个物质才能真正吸收起到作用。

这就是为什么长期卧床的患者，医生都建议他晒太阳的原因。因为钙补的再多，没有阳光，同样是没效的。所以颈椎病的患者补钙的同时，请补充阳光。

3、富含钙的食物选择

医学中有一条规律，能够通过食物补的尽量通过食物补，是在存在进食的问题，只能通过吊针补。

所以你可以通过富含钙的食物来补充骨头必须的元素。

富含钙的食物有：以肉类和豆类的含量最高，如各种排骨，鱼肉，豆浆，紫菜、海带汤等等，在日常生活中注意饮食的均衡搭配，这样才不会导致缺钙。

三、颈椎病哪些不可吃

首先，对于于男性，烟酒等刺激物尽量避免，一般说少饮酒，忌食烧烤类食物，这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。

其次，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃，往往不合理的饮食可以加重病情，这些对于颈椎的血液循环都会影响，尽量少吃。

最后，饮食需遵循颈椎病的饮食原则，氨基酸和微量元素需适度补充，不要一次性的摄入太多，分批分时间段摄入，因为人体对于这些饮食每天有吸收的最大负荷。

今天就和分享到这里，你学会颈椎病的正确的饮食了吗？你对颈椎病的饮食还有什么问题吗?你也可关注我发私信给我。