锌硒宝片会过敏么（锌硒宝片过量）

在刚给宝宝添加辅食的时候，我一度不知道原来银鳕鱼根本不是鳕鱼，而巴沙鱼千万不要给宝宝吃……

这次也吐血整理了一篇关于宝宝的吃鱼攻略，到底哪些鱼才适合宝宝吃？千万别再被商家忽悠了！

✅宝宝多大能吃鱼？

适应辅食后，在七八个月就可以逐渐开始添加鱼泥了。过敏体质的宝宝根据自身情况可延迟添加。

✅给宝宝吃多少比较好？

6~12月龄️25~75g/天 ，2~3岁️30g/天，4~7岁️60g/天

（可以每周添加3~4次鱼，其中两顿是深海鱼）

✅哪些鱼适合宝宝吃？

首选营养价值高、DHA含量高、汞含量低、鱼刺一定要少的。

但深海鱼都或多或少含有一种重金属：汞，吃多了会影响宝宝的脑神经发育。

比如：三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲳鱼等……日常给宝宝吃鱼，买下面这几种就可以了~可以清蒸、炖汤、做辅食手指食物之类的~

✅高DHA低汞的鱼：鳕鱼、三文鱼

大西洋鳕鱼：DHA含量高汞含量低，高蛋白低脂肪，最适合给宝宝吃。

✅如何区分真鳕鱼和假鳕鱼

只有鳕科鳕属的：大西洋鳕鱼、太平洋鳕鱼、格陵兰鳕鱼、阿拉斯加鳕鱼这四种才是真正高DHA低汞的，适合宝宝添加的鳕鱼。

银鳕鱼价格比鳕鱼贵，营养丰富，DHA含量高但汞含量也高，不建议给宝宝多吃。

三文鱼：营养价值高，肉质细腻鱼刺少，很适合作为宝宝辅食。

✅选择肉质细腻、刺少的鱼：鲈鱼、龙利鱼

鲈鱼：含有大量蛋白质，还有钙镁锌硒等多种营养物质，口感鲜美细腻，刺少，适合清蒸。

龙利鱼：营养价值丰富的海鱼，蛋白质和DHA的含量高，肉质细腻肥美，鱼刺少，没什么腥味。

✅如何区分龙利鱼和巴沙鱼？

巴沙鱼属于淡水鱼，个头体型都比较大，体无鳞圆润，而龙利鱼属于海鱼，身材扁平，偏叶状。巴沙鱼的鱼柳相对较厚，而龙利鱼的鱼柳较薄。一般龙利鱼的价格远远高于巴沙鱼，巴沙鱼对生存条件要求不高，但龙利鱼养殖条件较为苛刻。

✅为什么要吃DHA含量高的鱼？

DHA并不能提升智力，那DHA重要么？

当然重要，因为宝宝缺乏DHA是会影响神经功能发育的。很多国家的营养学会都有建议，宝宝每天需要吃够100mgDHA，如果是孕妈妈，需要200mg。

✅那什么情况下需要额外补充DHA呢？

难以实现每周2~3次吃鱼，宝宝不爱吃鱼或者对鱼过敏~ 食补不够时，就要额外给宝宝吃DHA补充剂。

我家呱宝除了日常添加鱼类辅食一直有在吃从国际妈咪买的艾瑞可的藻油DHA，是天然藻油，没有鱼腥味，宝宝更加容易接受！1粒正好100mg，里面还可添加四种维生素，对宝宝大脑和视力发育、增强抵抗力都有好处~