锌硒宝要饭前吃吗（锌硒宝可以饭后吃吗）
我们通过从一日三餐食物中汲取人体所需的各种营养素维持正常生命活动。
随着人们对健康的重视，更多的人都在补充一定量的各种营养素，来达到全面补充人体营养的需求。
然而，补充营养素同样需要掌握服用方法和时间，来达到营养补充的最佳效果。否则，补充可能就变成“不充”了。
维生素篇
“大夫，我有病啊，估计是缺维生素了，维生素A到Z你都给我开一点吧”
医生心里。。。
。。
。
“来。这些是你需要的维生素，我给你介绍下”
医生开始说教道
“常用维生素一般按性质分为两类，
一类是能在水中溶解的维生素，称为“水溶性维生素”，很好记就是我们常见的维生素B和C。
另一类则是不溶于水而溶于脂肪和有机溶剂（你就理解为油吧）的维生素，为“脂溶性维生素”，比如维生素A,D,E,K .”
医生喝了口水，继续道，
“那接下服用时间你要注意下，维生素BC为水溶性，所以在人体中浓度只有几个小时，就会随着尿液等排出体外（吃了维生素b小便会很黄总知道吧），大多是以片剂为主。所以建议你从早上开始服用，一天分几次服用
但是，维生素B9，也就是叶酸，对胃是有刺激作用，你要是饭前吃，胃不舒服，吃不下饭我就不管了，所以你还是饭后吃，最好饭后半小时，这样食物可以延缓药物通过肠道时间，促进吸收。
而脂溶性的维生素A,D,E,K,大多以油质软胶囊剂型为主，最好饭后服用，溶解在食物中，更容易在人体吸收。
既含有脂溶性又含有水溶性的复合维生素也建议饭后服用，增加吸收。
听明白了吗？”
“哦哦，大夫，你说的太详细太好了，那个我没记住，你要不帮我写下来吧。谢谢哈”
医生心里万马奔腾。。。。。
“out”
矿物质篇
“咦，怎么又是你，你维生素Z吃完了吗”
大夫阴笑道。
咦，这大夫今天怎么有点不对啊，小心点
“那个，大夫啊，我回去后啊，别人告诉我，身体不好，多补充点矿物质，什么改、铁，锌都很好，要不再麻烦你给开点”
“好啊，我多给你开点，你吃多点补补脑子哈”医生咬牙道
“好啊，好啊，他们都说让我补补脑子，你医术真厉害，我还没说你就发现了”
。。。
。。
“来，这三大瓶分别就是补钙，铁，锌的，回去好好吃。”医生指着桌上一大袋子东西说着，“对了，我差点忘了”
然后就埋头在桌子上，哗哗的写着，一会儿拿着一大张纸塞给我，
“这是服用方法，你回去服用吧，”
“哎呀，大夫上次你写给我的纸条几次我就丢了，所以今天我准备把他录下来，要不你再读一遍?谢谢啊”
“钙，每天一次的睡前服用，每天两次的清晨和睡前服用，服用多次的饭后1小时候服用，时间自己安排
补钙可以同时补充适量维生素D，促进吸收
当然也不要注意某些蔬菜草酸和膳食纤维过多，会影响钙吸收，蛋白质摄入过高，会使排出增加
铁，建议饭后半小时，可同时补充维C和维B，因为他们可以促进铁吸收和储存
同时千万不要用牛奶、茶水、咖啡吞服铁补充剂，所含多酚会影响吸收，吃饭时也不要服用，最好餐后半小时吃
锌，也是餐后半小时，维D可促进它的吸收
食物中特别是植酸、鞣酸和纤维素不利于它的吸收，空腹服用也会引起犯困疲倦。
好了，录完了出去吧，下一个”
“哦”
蛋白质篇
“大夫，你好，我是”
“好了，我知道，你想吃什么”
“蛋白质”
“来给你，那好，手机拿出来准备录音”
“哦哦”
“蛋白质本身就是我们人体所需6大营养素之一，通过胃蛋白酶消化，所以你就吃饭的时候或者饭后，这些胃酸分泌多的时候服用
还有空腹最好不要服用， 不然被首先吸收变成你的蛮力就补充不了了，除非你是减肥代餐的。
睡前也别吃，加重胃负担
拿好，out”
功能保健品类
“你怎么又来了，还提一大推东西干嘛，送礼在医院我可不收的啊”
“不是，不是，大夫我最近被一个朋友叫去听了一堂保健品课，你知道的我脑子还没治好，就买了一大推保健品，结果我也不知道怎么吃啊，所以来问问你，还是你最详细，最认真了，卖我东西的这些人收了钱，我就联系不上了。。”
“尼玛，这二傻子不会被骗了吧”这句话医生没说，想的！
“唉，好吧，我给看下吧，我去，这么多我一个个说，
这是褪黑素，你睡前1-2小时服用，改善睡眠的，”
“啊，大夫，我睡得很好的，早上都起不来啊”
“这是辅酶Q10,饭后半小时服用，对心脏功能有些好处，你缺心眼这个估计没用！
这个是番茄红素，这个是藻油DHA，都是脂溶性的饭后服用吧，可惜这补脑的你现在吃晚了啊，
这个胶原蛋白，睡前服用，皮肤细胞在晚上11点到凌晨2点最活跃，对外部营养吸收利用率高，所以睡前服用，话说你大男人买这个干嘛！！！
这个是左旋肉碱，运动前半小时服用，加快脂肪燃烧，促进减肥，话说你每天运动吗，你这吨位动的了吗？
蜂胶，饭前半小时，有胃炎胃溃疡的改饭后半小时服用，不要跟西药一起服用，间隔30分钟以上，糖尿病饭前服用为好，
葡萄籽，晚上10-12点，对女性还是比较好的，你。。。好吧！
鱼油，随你什么时候吃
大豆磷脂，跟鱼油搭配一起吃吧，随餐或者饭后，
还有鱼油手术前两周，术后一周就别吃了，影响伤口凝血愈合变慢
好了，就这些了，你花多少钱买这么多”
“大概5000多吧，好多人买的，我朋友他们都让我买都说好”
“我建议你还是别乱吃，有的东西不合适的”
“哦哦，好的好的，谢谢医生我先走了哈”
自此，医生再也没见过我了。。。谁也见不到我了。。。
我去找秀念师兄去了！
卒
最后的最后，如果觉得自己有健康问题，需要补充剂，请去医院找医生！！
“有一种营养缺乏，叫做你觉得你缺。还有一种营养缺乏，叫做他们都说你缺。”
—–来自我不知道哪看到的
所以拿不定就去看医生，更加不要随意去买昂贵的保健品。
更多时候，我们只要注意自己日常膳食调整，不需要额外去补充乱七八糟的营养素的！
END
继续阅读
- 暂无推荐
