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有些家长甚至到了疑神疑鬼的地步，发现一些所谓的“缺钙”的症状，就可以担心是不是孩子缺钙了，要不要给孩子吃钙片。其实，身体的钙质过量摄取对于孩子来说同样会存在身体结石的风险。如何来正确补钙，怎样去判断孩子到底缺不缺钙，75%的家长都不清楚这其中的缘由。

一、关于孩子缺钙的误区

很多家长判断孩子身体有没有缺钙的时候，常常会听从一些身体的表象反应来进行捕风捉影，一有点一样就判断为孩子缺钙。比如我们常见的：孩子夜里盗汗、睡眠不安、个子长不高、睡觉磨牙、牙齿生长缓慢等等。

但其实孩子有这些表象，其实并不等于孩子就一定存在着缺钙的问题，身体是否缺乏钙质还需要我们对孩子的日常饮食做出充足的统计和调查，分析孩子的日常钙质摄入量是否符合身体每日的所需量，并以此结果来判断还是是否缺钙。

二、孩子饮食对比

想要知道孩子缺不缺钙，那么最好的办法就是看孩子日常的钙质摄入量情况是否满足身体所需。奶制品、豆制品、水产、绿叶蔬菜等都是饮食中钙质的关键来源，妈妈们平时可以多留意记录一下孩子每天吃的东西，再做好摄取总量的估计。

等这些数据都大致记下来之后，就可以到网络上找一下关键这些食物中的钙质含量对比，计算出孩子每天的钙质大致摄取量是多少，再对比孩子不同年龄段上，身体实际钙质需求量，这样就能够清楚明了的知道，自己孩子的身体到底有没有缺钙了。

三、关于补钙的一些误区

很多妈妈给孩子补钙都是跟风型的，并不能够明确自己的孩子有没有缺钙，而缺钙的情况又是怎样都没有一个明确的认知。盲目补钙是大多是妈妈们的最大误区，给孩子的补钙应该以适量为原则，孩子每个年龄段的钙质需求不一样，一定要跟紧孩子的年龄发育来。

很多妈妈会特别迷信一些食疗的方法，最常见的就是骨头汤补钙，毕竟猪骨中含有大量的钙质，但我们应该明白，有些食材的钙质是不容易被孩子吸收的，更别说补钙这一谬论了。想要通过饮食给孩子补钙，就要选择含钙量高，并且能够被人体吸收利用的食物。

四、孩子缺钙要怎么补

如果缺钙的情况并不严重的话，那么就可以通过调整一下日常的饮食结构，来增加孩子每天的膳食钙质补充的来源，这样孩子就能够从日常的饮食中，就把身体缺失的那一小部分给补充回来，平时也可以多喝牛奶，或者吃一些奶制品的零食来额外补充。

如果孩子的缺钙情况严重，那么通过饮食调整的方式已经是行不通的了，这时候妈妈们除了日常的膳食搭配调整以外，还需要给孩子挑选一款靠谱的钙剂来进行针对性的补钙，这样孩子的身体钙质才能得到一个充分的补充。

重要提示：孩子到底需不需要补钙，并且需要额外补充多少的钙质，需要从孩子每天的饮食安排中计算出每日的摄取量，再对比身体实际所需。盲目的补钙可能会影响到孩子的身体健康发展，如果缺钙严重，还是需要额外服用钙剂来补充。 @知乎亲子