什么季节给孩子补钙最合适（合适季节补钙孩子吃的钙片）

提到春天我们会自然联想到“万物复苏”，在春天长势旺盛的生物，当然也包括人啦！研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，所以，要想孩子长得高高壮壮，必须抓住春天这一关键时期，春天给孩子补钙显得尤为重要。

孩子补钙，要注意哪些问题？

1、钙剂不可与植物性的食物同吃

植物性的食物比如蔬菜，多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉淀，从而妨碍钙剂的吸收，所以补钙剂尽量与吃蔬菜有一段间隔的时间。

2、钙剂不可与油脂类食物同吃

油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，这不容易被肠道吸收，最终随大便排出体外。

3、补钙时间应适当掌握

由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此婴幼儿补钙最好安排在两次喂奶之间。

4、补钙应注意的适当剂量

通常2岁以下的小儿每天需要钙400—600毫克，3—12岁每天需800—1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二，所以每天需要额外补钙，以填补欠缺的三分之一的钙剂。

5、钙剂的吸收必须有维生素D的参与

如果体内缺乏维生素D，肠道对钙的吸收就会大打折扣。如果补充了充足的维生素D，就会使钙吸收良好，磷的吸收也就同时增加了，并在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积，使新骨不断生长壮大。

所以，给孩子补钙的同时还应补充维生素D，如果平时吃钙片或者含钙高的食物同时，能够配合吃上维生素D滴剂，会有事半功倍的效果，家长们不妨试一试。

2015年7月9日我国的卫计委发布《中国育儿标准—0~6岁儿童健康管理技术规范》——

（1）为预防维生素D缺乏性佝偻病，纯母乳喂养的新生儿出生后数天即可开始口服维生素D，每天400 IU~500 IU。

（2）早产儿、双多胎生后即加服维生素D，每天800 IU~1000 IU，3个月后改为400 IU~500 IU。

孩子长个儿“腿疼”，怎么缓解？

孩子在长个儿的关键时期经常会抱怨“腿疼”，特别是晚上睡觉时，疼的严重了还能疼醒，这就叫生长痛。生长痛大多是因儿童活动量相对较大、长骨生长较快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调等而导致的生理性疼痛。

只要排除了其他腿疼的因素，确定孩子是生长痛，家长就不要过于担心。每天给孩子补充1-2粒维生素D滴剂，可以有效促进钙的吸收，促进钙在骨骼上沉积，同时，可以给孩子局部热敷、按摩，来缓解生长痛的情况。

给孩子补钙，除了选择钙剂，还可以通过一日三餐来补给。食物当中钙的来源很多，如果能经常食用，也可以保证孩子钙的摄入哦！

哪些食物钙含量高？

脐橙

柑橘这一类的水果一向都是维C含量特别丰富，但是这些水果当中如果说含钙量最高的还要属脐橙了，每个脐橙中含有的钙含量达到60毫克，五个脐橙的话就赶得上一杯牛奶了。

芹菜

芹菜虽然只是一种蔬菜，但是它却含有丰富的营养成分。现代营养学有过分析，每100克的芹菜，里面就含蛋白质0.7—2.2克，比一般的蔬菜瓜果类要高一到两倍，而且还含有较多的钙、铁、磷、胡萝卜素和维生素C以及挥发油和甘露醇等，其中铁含量为1.2—8.5毫克，为番茄的20倍。

西兰花

西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在补钙上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两份的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

此外，乳类的含钙量非常丰富，而且它所含的钙最容易被人体吸收，为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。

讲了这么多方法，家长们再抓住时机去应用，相信会收到好的效果，春天长个儿正当时，家长们，行动起来吧！