锌硒宝儿童健脾胃（儿童补锌硒宝）

脾虚的孩子，容易积食、不爱吃饭、脸色苍黄、晚上睡不安稳、出汗多，这类孩子一般抵抗力都比较差，容易生病，尤其是在换季的时候，很容易感冒、咳嗽、发烧；长期下去会影响孩子生长发育。

孩子脾虚的表现：

对于脾虚是需要一个过程的，家长每天都要做好10秒判断法，来了解孩子的消化状态。

每天10秒，四步判断积食法：

1、看舌苔

舌苔又厚又白，甚至发黄，那多半就是积食了。

2、闻口气

早餐后让孩子漱口，口气如果又酸又臭，那孩子也很可能是积食了。

3、查大便

只要孩子大便不正常，比如大变硬、拉稀、有泡沫、溏湿等等，家长都要敲起警钟。

4、看睡眠

孩子晚上睡不安稳，比如哭闹、翻来覆去、大汗、磨牙、趴着睡，那家长也要第一时间想到消化问题。

以上只要有一点比较明显，那孩子积食的几率就比较大了。

对于脾虚的孩子，最需要补的是“脾气”。

以下几个部分全面介绍了护脾、健脾的方法、饮食、和注意事项，家长学会分辨后，在家就能帮孩子看了。

判断脾虚湿盛儿童健脾食物养足脾气：家长做好4件事

脾喜燥怕湿，它最怕被湿邪所困，尤其到了潮湿的春夏季，孩子脾虚湿困的情况会更为严重。

一、如何判断孩子脾虚湿盛？

1、便便粘马桶

如果孩子大便黏腻、软、挂壁、不容易被水冲走，或给孩子擦屁股，老是擦不干净，都是有湿气的表现。

2、没胃口、消化差

肠胃虚寒、腹胀、挑食、没胃口、不消化等，也要警惕湿气的问题。

3、舌苔厚腻

我们每天在做“10秒判消化”法的时候，观察孩子的舌象，如果舌苔厚腻，舌面比较湿润，就是有湿气了。

长期湿气重的孩子甚至舌头两边会有牙齿压迫的痕迹，也就是我们平时所说的齿痕舌。

脾虚看舌象

如果舌苔白厚腻，那是提示寒湿；黄厚腻就是湿热，这个时候，如果不及时干预，孩子很快会生病。

4、有眼袋

孩子眼袋的位置，是足阳明胃经的起始位置，孩子脾胃差，无力运化太多的水湿，那么水湿首先就会堆积在眼部。

眼部皮肤薄弱，水液一堆积，下眼睑就会浮肿，形成我们看到的“眼袋”。

湿气不仅受外界环境影响，人体本身也产生湿气。如果环境潮湿，或者孩子穿潮湿未干的衣服，都可导致湿邪的渗透；

此外，食物之中难消化的水液，也会化为湿气积滞在体内。比如家长很喜欢让孩子吃很多水果、滋补的食物，脾虚的孩子消化不了，就很容易生内湿。

二、儿童健脾食物

帮孩子健脾，食疗是最直接的，其中又以消积健脾最为关键。脾胃强了，能够处理运化水湿，就不容易滋生湿气。

1、健脾祛湿的食物

如果孩子有湿气，在消化好的前提下，吃东西就要倾向于健脾胃、祛湿气。

健脾利水的食物：鲫鱼、炒白扁豆。

2、不能吃寒凉厚腻的食物

不能吃的食物，主要是偏寒凉、生湿气的食物。

如：梨、香蕉、杨桃、李子、柿子、西瓜等水果；丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、黄瓜、苦瓜等蔬菜；另外油炸的、肥腻的食物会导致脾虚，也会助长湿气。

3、补脾益气的食物

日常食养，给孩子健脾益气，常吃山药最合适，还有糯米、红薯、粳米、牛肚、牛肉、西国米、饭豇豆、鲫鱼、西红柿等。

三、养足脾气：家长做好4件事

01 每天定时吃饭，过时不补

解释一下：如果你们家每天7点、12点、5点吃饭，那么孩子也要和大人一起按照这个规律吃饭。这样会帮助孩子养成良好的饮食习惯，孩子的消化系统会形成生物钟，定时启动，定时加速，定时休息。对于儿童，不建议一天不住嘴，吃个不停，结果小食品可能吃了很多，正餐没吃多少，费钱不说，营养还没跟上。如果孩子今天早上7点不吃饭怎么办，等到12点在给孩子吃，饿了自然就吃了，千万不要追在屁股后面喂饭，你累，孩子不领情，也不爱长个。

02 孩子上幼儿园，饭应该怎么吃?

现在的幼儿园，一般提供一日三餐，但很多家长怕孩子吃不饱，回家之后都会选择再给孩子吃点。有些孩子不爱吃幼儿园里的饭，回家就爱吃妈妈做的饭，当母亲的看着孩子吃得香，心里高兴的不得了，让孩子能吃多少吃多少，就怕幼儿园虐待孩子。但我们来算一笔账，孩子要在幼儿园吃三顿饭，在家补一顿，你吃一顿，吃的再多，能比得上三顿吗？晚上吃那么多，孩子能消化的下去吗？想想曾经晚上大吃一顿的自己，睡觉难不难受？孩子晚上吃那么多，就真的好吗？正确的做法是，孩子在幼儿园到家后，一般是4点左右，在5点钟左右可以与大人一起进餐，但是进食量要受到控制，不能超过平素一餐的食物量。

03睡前两小时不吃东西

中医讲胃不和则卧不安，简单的理解就是，吃多了容易睡不着。晚上是孩子大脑发育、身高增长的黄金时间，这个时间你让他睡不好，孩子能发育好吗？ 睡前喝的牛奶、奶粉，能戒掉最好都戒掉，2岁以上的孩子，已经主要不靠奶来补充营养了，晚上喝那么多奶，不如白天吃口饭、吃口肉。

04水果、牛奶怎么加？

现在家庭的经济条件比过去强了很多，再加上传统的“再苦不能苦孩子的思想”，现在孩子们的营养处于过剩状态，家长们买了各种“水果之王”、“进口牛奶”给孩子吃，富含多种营养成分。但是孩子真的需要这么多所谓的“营养”吗？ 水果、牛奶都是好东西。但对于人体最主要的，不是这些“好东西”，是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素，富含这些最多的是米饭、肉、鱼类、蔬菜、鸡蛋。正餐不吃，都吃了牛奶、水果，就好比汽车不加油，加了一箱汽车添加剂，喧宾夺主。再打个比方，每天只吃果子的是猴子，每天均衡饮食的才是人类。人类有了足量的蛋白（肉里含蛋白最多）摄入，才有了大脑的发育，才有了碾压地球其他生物的实力。牛奶里富含的那些乳蛋白再多，也赶不上吃一口肉或者吃两块豆腐的。 想喝牛奶，每天白天喝，200ml足以，水果每天有100g（2两）足够了，而且尽量要吃地产应季的水果。冬天吃西瓜就不怕拉肚子吗？北方人吃那么多芒果、桂圆就不怕上火吗？秋天吃点白梨润燥、夏天吃点西瓜利湿，这才是养生，这才是营养。

最后再说点孩子喂养的其他原则

一.清淡饮食现在的中国人食盐摄入量都很高，你尝着正好，对于孩子来讲就多了。

二.八分饱有些家长问，几岁的孩子到底应该吃多少，多少是八分饱。教大家一个简单的办法，八分饱就是，孩子吃完饭还有点想吃，但是不吃过一会也不会再要，下一顿吃饭的时候正好有食欲。

三.地产应季。简单解释一下，一方水土养一方人，每个地域都有它的特色，东北这么冷的才会产鹿茸、人参这种温阳之物，四川潮湿之地，才会产辣椒、附子这种祛湿之品。

我是雷师兄，有什么问题可以留言探讨一下，喜欢的话点个小小的赞吧！