几点的太阳最补钙（补钙太阳怎么晒）
晒太阳对人体有一定的好处，能够促进钙质的吸收，并且增强人体的免疫力以及新陈代谢的能力，其次可以促进血液循环，能够预防皮肤疾病。但是要注意晒太阳的时间一般在上午的十点之前以及下午四点之后，并且需要做好防晒工作。下面就随开心养道小艾一起来看看晒太阳有什么好处？晒太阳补钙的最佳时间晒多久！
晒太阳有什么好处？
晒太阳能够帮助人体获得维生素Ｄ，这也是人体维生素Ｄ的主要来源。维生素Ｄ又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素Ｄ３源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素Ｄ，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
１、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
２、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
３、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
４、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素Ｄ含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳１小时，人体内睾丸激素便可增加６９％。
５、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳补钙的最佳时间晒多久
如果补钙，最好每天晒半个小时以上的太阳，但是也不要暴晒，以免导致晒伤。通常每天将皮肤暴露在太阳下30分钟，就可以让皮肤生成维生素D，维生素D有促进钙吸收的作用。如果缺乏维生素D，即使单纯补充钙，也不会对骨营养起到帮助作用，所以补钙和补充维生素D要同时进行。
在晒太阳补钙的时候一定要注意避免暴晒，以免导致皮肤晒伤，可以选择温和的太阳光，不要选择中午时过于剧烈的太阳。有些人群在检测25-羟基维生素D时，如果处于严重缺乏的状态，必要的时候也可以通过补充维生素D的相关制品，来让25-羟基维生素D维持在普通、正常的水平。
