吃锌硒宝长头发吗（锌硒宝片补头发吗）

#二月二龙抬头#民间讲究要理发，这是非常有道理的。

因为从这一天起，就进入一年中头发生长的旺盛阶段。接下来的三个月，如果能顺时养护头皮，头发会长得又多又快。

顺时养护，首先是饮食。

中医说，”发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养。而春季正是生发阳气，带动气血运行的好时机。此时顺时调理好身体，通过饮食补足气血，特别是要养好肝血，头发才能越长越好。

推荐多吃些坚果。

因为头发的生长，主要是需要蛋白质、微量元素、维生素、氨基酸等营养素。而几乎所有的坚果中都含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素、微量元素等成分，这些都是大脑发育与头发生长所不可缺少。

生发四大坚果推荐

对生发效果最好的，当属四大坚果：即：核桃仁、杏仁、腰果仁和榛子仁。它们入肾经或肺经，能增加毛发生长的动力，并且提高头发的质量。

中医认为，核桃仁性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。尤其是白发者，多因肾精不足，要多吃核桃。

杏仁归肺和大肠经，能益肺气，有助于毛发生长。因为肺主皮毛，人体毛发的生长，取决于肺气强弱。杏仁还有祛痰止咳、平喘、润肠的功效。

腰果仁果实形似肾脏，故名腰果。《本草拾遗》云：腰果仁主治渴、润肺、去烦、除痰，补益肾精。

榛子仁有“坚果之王”的美称，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、拔毒消肿之功效。可用于治疗病后体虚、营养不良、慢性支气管炎、便血以及肾虚、月经不调。

中医认为，头发的数量和质量，取决于气血的盛衰，取决于肝、脾、肾与肺的正常功能。这四大坚果，不仅补充营养，还能补虚生血，补益五脏，又蕴藏着种子的生命力量，正是头发生长的好帮手。

坚果最好吃原味的，以防摄入过多的调味品，引发肥胖、上火等“副作用”。

除了生食，再推荐一款【坚果粥—榛子枸杞粥】

做法：榛子仁、枸杞分别洗净，水煎2次，每次用水煎半个小时，两次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米淘净放入，用小火慢熬成粥。适用于肝肾亏虚、血虚、视力减退，须发早白。