吃软骨补钙吗（补充软骨的钙片）

本文目录

了，喝骨头汤能促进骨头愈合吗有哪些依据

吃10斤猪骨汤补充的钙不如吃一粒钙片！

很多后的病人，家人都会熬制各种骨头汤给他喝，总认为这样可以让骨头长得快一些，真的是这样吗？

喝骨头汤补钙不靠谱，科学补钙可以吃这5种食物，请听邱医生慢慢道来！

钙是维持人体骨骼健康的重要元素，很多人都有过补钙的经历，比如家长会给孩子补钙，希望孩子更好地成长；老年人也会补钙，以等。今天，我向大家推荐几种补钙食物，快来看看吧。

由于饮食、年龄、生长发育等方面的原因，目前很多人都存在缺钙的现象。比如成年人每天需要摄入800毫克钙，但大多数人在日常饮食中只能摄入500~600毫克钙，所以还需要有意识地补钙。而对于一些特殊人群来说，补钙更为必要，比如有些中老年人由于骨钙流失速度较快，特别是后的妇女！所以每天需要摄入1000毫克钙；患者由于处需要重建和生长，所以对钙的需求量更大，需要听从专业医生的建议补钙。

那么，如何补钙呢？俗话说“药补不如食补”，这句话虽然不是完全正确，但对于补钙，倒是挺适用！我们应该尽量从饮食的方面补钙。

1.牛奶及奶制品。牛奶不仅含钙丰富，而且利于人体吸收。对于不喜欢喝牛奶的人来说，可以选择酸奶、奶酪等奶制品。

2.蛋黄和河鲜类食物的含钙量也很高，其中，河鲜类食物包括河鱼、泥鳅、蚌、螺等。

3.有些植物性食物也能补钙，比如大豆类制品、坚果类食物等。

4.某些海鲜及海产品的含钙量也很高，尤其是虾皮、虾米、海带、紫菜等。

5.喜欢吃蔬菜的人可以通过食用金针菜、萝卜、香菇、木耳等来补钙。

值得一提的是，很多人都听说过喝骨头汤补钙的说法，但这种说法并不科学。因为动物骨骼，如猪骨、鸡骨等的钙含量虽然较高，但难溶解于水，补钙效果甚微，即使在熬制骨头汤的过程中添加了醋，补钙效果也并不突出。吃10斤猪骨头熬的汤吸收的钙还不如一片钙片！哈哈！

除了使用含钙丰富的食物外，还可以：

1.维生素D可以促进人体对钙的吸收，所以大家在补钙的同时还需要补充维生素D，比如可以多晒太阳等（《每天应晒15分钟太阳补充维生素D》）。可以吸收的1-25双羟维生素D是需要紫外线照射后才能形成的！所以，晒太阳特别重要！

2.补钙的同时也要防止钙质的流失。比如应该戒烟戒酒、少喝浓茶与咖啡、少喝碳酸饮料等。

3.有些人会通过服用钙片的方式补钙，但要知道，钙片属于，服用不当也会给身体健康造成危害，比如过量服用钙片可能引发结石病等，所以服用钙片前需要咨询专业医师。

什么是症得了该怎么办

，就是骨密度下降，容易，严重的浑身酸痛。怎么补，勤晒太阳，多锻练，多吃含钙的食物，像大豆，芝麻丶牛奶丶苹果等，加钙片。好喝那种粉状的钙好吸收。谢谢邀请。

氨糖软骨素这种具有功效性的产品，建议选择配方好的，像维力维氨糖软骨素就是这么一款配方十分豪华的氨糖软骨素产品。它不仅有氨糖、软骨素这类成分，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽。科学营养配比五大成分，不仅能够改善软骨细胞，还可以提高骨骼密度，的发生，给予关节更稳固的支撑，全面呵护关节健康。