几点的太阳最补钙（补钙太阳怎么晒）
太阳，是地球生命的起源。晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收。人体近90%的维生素D来源于晒太阳，10%源于饮食。
维生素D具有促进骨骼生长，调节免疫、细胞生长分化等功能，是人体不可或缺的重要维生素之一。平时有空的时候晒晒太阳，可以让我们活的更加健康。
正确晒太阳怎么晒？
01
选择合适时间晒太阳
在一天当中，最佳晒太阳的时间就是上午10点以前和下午4点以后。这两个时间段的阳光比较温和，既能补充维生素D，促进新陈代谢，又能防止紫外线太强晒伤皮肤。
婴幼儿每天晒15-30分钟左右就可以了。青少年可以适当延长至每天1-2小时，来促进身体的生长发育。中老年人每天晒太阳的时间可以控制在30-60分钟。在夏天时，可以适当地缩短晒太阳时间。秋冬季节晒太阳时要注意保暖，不要吹冷风避免受凉。
02
重点晒这几个部位
多晒后背可以增强免疫力。现代医学研究证实，人体的背部皮肤下有很多免疫细胞，晒太阳可以激活它们，有助于增强免疫力，还能帮助钙的吸收。
多晒头顶可以减少细菌滋生。阳光晒在头顶还可以促进儿童的大脑发育，对于婴儿的前囟闭合也有帮助。
晒手心可以帮助睡眠。手心上有一个很特殊的穴位——劳宫穴，按此穴位有安神、助眠的作用。多晒手心可以帮助缓解疲劳，改善失眠，提高睡眠质量。
多晒双腿可以防止抽筋。很多人都有“老寒腿”，双腿多晒太阳可以促进血液循环，帮助驱除腿部的寒气。多晒双腿加速下肢骨骼对钙的吸收，有效预防腿抽筋，还可以消除双腿的疲劳感。
03
不要隔着玻璃晒太阳
有研究表明，玻璃可以阻挡阳光中的紫外线，隔着玻璃晒太阳会影响紫外线促进维生素D的生成作用，使晒太阳的功效大打折扣。
在晒太阳时尽量不要穿白色衣服。因为白色衣服可以将杀伤力较强的短波紫外线反射到脸上，伤害皮肤。
医生建议：
晒太阳可以说是最简单又最省钱的养生方式了。虽然对身体有益，但是凡事过犹不及，晒得太多反而会伤害皮肤、增加皮肤癌的风险。
如果户外活动时间太长，可以适当涂抹防晒霜，做好防晒措施。晒完太阳后记得多喝水，补充体内蒸发的水分。还可以多吃水果蔬菜，抑制黑色素的生成，一定程度上可以防止皮肤变黑。
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